Trening siłowy na budowę mięśni
Chcąc zrzucić nadprogramowe kilogramy, nie trzeba wcale męczyć się ćwiczeniami aerobowymi. Można użyć równie dobrze argumentów siłowych, czyli treningu na siłowni metodą ciężkiej atletyki w asyście niebywale skutecznej tabaty. Cała aktywność polega na dźwiganiu naprawdę
Trening, który daje kontrolę
Coraz więcej psychologów mówi o uzależnieniu od wysiłku fizycznego. Pozornie nic się nie dzieje, ponieważ ruch to zdrowie. Nie ma zatem niczego złego w tym, że ludzie ćwiczą i robią coś dla siebie. A jednak
Kompletny trening szybkościowy
Przestawienie ciała w tryb typowo wyścigowy oraz wymodelowanie ciała podczas biegu nie jest zadaniem prostym, jak najbardziej jednak możliwym. Proponowana forma aktywności to trwający około 20 minut swobodny bieg. Jego tempo powinno zostać przez nas
Trening wymagający koncentracji
Dlaczego trening treningowi nie jest równy? Głównie dlatego, że nie każda forma aktywności wymaga od ćwiczącego jednakowego zaangażowania uwagi. I tak dla przykładu w czasie joggingu można myśleć o wielu rzeczach. Marzyć, planować, rozwiązywać problemy.
Trening obwodowy w domu opinie
Kierowany jest głównie dla osób chcących jak najszybciej wydobyć z ćwiczeń to co najlepsze. Łączy w sobie ćwiczenia siłowe i treningi cardio. Zaletą tego typu treningów jest to, że sami wybieramy ile robimy serii, powtórzeń
Zalety treningu interwałowego
Trening interwałowy jest coraz lepiej znany. Ludzie przekonują się do niego dosyć szybko, ponieważ pozwala im w krótkim czasie wypracować naprawdę niezłą kondycję, a ponadto oznacza spalenie dwóch, a niekiedy nawet trzech razy więcej kalorii.
Trening cardio najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej
Trening cardio dotyczy wszystkie te ćwiczenia, które możemy zaliczyć do aerobów. Mowa więc o jeździe na rowerze, bieganiu, pływaniu. Trening cardio ma jedną główną zasadę. Wysiłek fizyczny powinien być wykonywany na poziomie 60-70 % tętna
Salsation czyli zmysłowy trening
Salsation to nazwa treningu bazującego na połączeniu fitnessu i tańca. Jest to bardzo zróżnicowany styl ćwiczeń, ponieważ czerpie inspiracje z różnych rejonów świata. Znajdziemy tu zarówno elementy salsy i flamenco, jak i reggae. Ćwiczenia z
Trening mięśni brzucha
Niektórzy mówią, że nie mają mięśni brzucha. W rzeczywistości mięśnie brzucha ma każdy, jednak nie każdy używa ich w takim stopniu by były widoczne. Najczęściej są skutecznie zamaskowane przez nagromadzoną w tych okolicach tkankę tłuszczową.
Co jeść po treningu? Cz. 2
Każdy ćwiczący wie, że bardzo ważne jest dostarczenie odpowiednich składników zaraz po treningu. Jest to czas regeneracji mięśni, organizmu po ciężkim wysiłku, więc należy wesprzeć ten proces dodatkowymi makroskładnikami. Czas w jakim powinniśmy przyjąć posiłek
Trening w samotności
Choć obecnie bardzo modne jest ćwiczenie z trenerem personalnym, wielu aktywnych pokazuje, że do aktywności fizycznej bynajmniej nie
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening obwodowy z powodzeniem można wykonywać w zaciszu domowego ogniska. Każdą partię ciała możemy pięknie wyrzeźbić bez konieczności
1058 
Trening siłowy na budowę mięśni
Chcąc zrzucić nadprogramowe kilogramy, nie trzeba wcale męczyć się ćwiczeniami aerobowymi. Można użyć równie dobrze argumentów siłowych, czyli treningu na siłowni metodą ciężkiej atletyki w asyście niebywale skutecznej tabaty. Cała aktywność polega na dźwiganiu naprawdę
Trening wymagający koncentracji
Dlaczego trening treningowi nie jest równy? Głównie dlatego, że nie każda forma aktywności wymaga od ćwiczącego jednakowego zaangażowania uwagi. I tak dla przykładu w czasie joggingu można myśleć o wielu rzeczach. Marzyć, planować, rozwiązywać problemy.
Trening obwodowy w domu opinie
Kierowany jest głównie dla osób chcących jak najszybciej wydobyć z ćwiczeń to co najlepsze. Łączy w sobie ćwiczenia siłowe i treningi cardio. Zaletą tego typu treningów jest to, że sami wybieramy ile robimy serii, powtórzeń
Zalety treningu interwałowego
Trening interwałowy jest coraz lepiej znany. Ludzie przekonują się do niego dosyć szybko, ponieważ pozwala im w krótkim czasie wypracować naprawdę niezłą kondycję, a ponadto oznacza spalenie dwóch, a niekiedy nawet trzech razy więcej kalorii.
Trening cardio najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej
Trening cardio dotyczy wszystkie te ćwiczenia, które możemy zaliczyć do aerobów. Mowa więc o jeździe na rowerze, bieganiu, pływaniu. Trening cardio ma jedną główną zasadę. Wysiłek fizyczny powinien być wykonywany na poziomie 60-70 % tętna
Pozycjonowanie stron
Nieprzerwanie od 2005 roku zajmujemy się Pozycjonowaniem stron. Zaczynaliśmy hobbistycznie, promując strony naszych znajomych oraz
Podejście do diety na zrobienie masy
Wczoraj mój narzeczony wracając rowerem z pracy nabrał kompleksów. Na swej drodze spotkał faceta, który
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Ostatnio dosyć często reklamowane są batony proteinowe. Są to produkty nie tylko dla sportowców, ale
Jak wzmocnić barki w domu ?
Ćwiczenia w domu mogą okazać się równie skuteczne jak te wykonywane na siłowni, pod warunkiem,
Szersze plecy
Wielu mężczyzn marzy o tym, by posiadać szerokie plecy. Kilka poniższych wskazówek pomoże przybliżyć się
Jak trenować na plaży ?
Rozpoczął się sezon urlopowy w naszym kraju. To znaczy, że bardzo dużo osób już w
Podciąganie a trenowanie
Osoby, które pragną poprawić wygląd swojej sylwetki często szukają różnego rodzaju ćwiczeń w Internecie. Często
Test stack suplement
Jednym z najbardziej znanych suplementów diety jest Test stack. Podnosi on poziom testosteronu, który jest
Dobór treningu na barki
Dobrze opracowany trening barków powinien angażować wszystkie trzy aktony mięśni naramiennych: przedni, tylny i boczny.