Kompendium wiedzy dla trenujących
Dobór treningu na barki
Dobrze opracowany trening barków powinien angażować wszystkie trzy aktony mięśni naramiennych: przedni, tylny i boczny. Skutecznymi ćwiczeniami są w tym przypadku: wyciskanie sztangi na barki, wyciskanie sztangi zza karku, unoszenie hantli w tył, w przód,
Rozciąganie po treningu
Rozciąganie po treningu jest tak samo ważnym elementem sesji treningowej jak rozgrzewka. Niestety wiele osób pomija ten aspekt, co może mieć poważne konsekwencje. Tak jak rozgrzewka ma przygotować w kontrolowany sposób organizm do obciążenia, tak
Śledź nas na Facebooku!
Popularne tematy
