Trening cardio najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej

Trening cardio dotyczy wszystkie te ćwiczenia, które możemy zaliczyć do aerobów. Mowa więc o jeździe na rowerze, bieganiu, pływaniu. Trening cardio ma jedną główną zasadę. Wysiłek fizyczny powinien być wykonywany na poziomie 60-70 % tętna maksymalnego. Właśnie wtedy dochodzi do spalania zarówno węglowodanów jak i tłuszczy. Jest to najlepsza metoda na utratę zbędnych kilogramów dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem. Czas trwania treningu cardio z czasem można zwiększać. Spalanie tkanki tłuszczowej następuje już 30 minut po rozpoczęciu ćwiczeń. By uzyskać jak najlepsze efekty warto więc bezustannie kontrolować swój puls. Najlepszym do tego narzędziem jest pulsometr. Trening cardio ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim poprawia nasz układ wydolnościowy. Po drugie serce o wiele lepiej pracuje. Dobroczynnie wpływa na cały układ krwionośny. Jest to najlepszy rodzaj treningu dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Oczywiście najpierw trzeba też sprawdzić ile wynosi nasze tętno maksymalne.

Redaktor nika.edu.pl