Zalety treningu interwałowego
- 645 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 11 lutego 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Trening interwałowy jest coraz lepiej znany. Ludzie przekonują się do niego dosyć szybko, ponieważ pozwala im w krótkim czasie wypracować naprawdę niezłą kondycję, a ponadto oznacza spalenie dwóch, a niekiedy nawet trzech razy więcej kalorii. Jeżeli w czasie chodzenia, marszobiegu czy joggingu człowiek zdecyduje się na regularne zmiany tempa wykonywania aktywności, wówczas może liczyć na takie właśnie profity. Zaletą treningu interwałowego jest przede wszystkim to, że zmienna intensywność wysiłku prowadzi do większej mobilizacji organizmu. W konsekwencji wzrasta jego wytrzymałość, a każdy kolejno podejmowany trening męczy coraz mniej. Ponadto z takiej formy ćwiczeń mogą korzystać również ci, którzy od dawno w ogóle nie podejmowali żadnej aktywności fizycznej. Przykładowo zaczyna się od spacerowania, potem uzupełnia je odcinkami pokonywanymi szybkim marszem, następnie trucht i normalne bieganie. To ostatnie również warto potraktować jako trening interwałowy i zmieniać szybkość pokonywania poszczególnych odcinków.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio