Trening w upale

Trenowanie w bardzo ciepły dzień jest możliwe, ale trzeba pamiętać, aby nie narażać organizmu na przegrzanie się. Tak zwana hipertermia może być bowiem bardzo niebezpieczna dla zdrowia. W skrajnych przypadkach zagraża nawet życiu. Dlatego też w wielkie upały należy zrezygnować z ćwiczeń na świeżym powietrzu. W szczycie wakacji nawet bardzo wcześnie rano może być parno, a takie warunki nie są optymalne do wysiłku fizycznego. Jeżeli jednak poranki wciąż są dosyć rześkie, wówczas to właśnie wtedy należy podejmować ewentualny wysiłek fizyczny. Trzeba jednak pamiętać, aby nie doprowadzać organizmu do stanu, w którym zostanie zaburzona jego wentylacja. Podstawą jest zatem dostosowanie intensywności oraz długości wysiłku do temperatury na zewnątrz. Poza tym ważne pozostaje też regularne nawadnianie organizmu. Im bardziej wymagający trening, tym więcej wody należy mieć pod ręką. Pierwszym objawem, że coś jest nie tak, są skurcze mięśni w czasie wysiłku, ból głowy, nudności. Absolutnie nie można ich ignorować.

Redaktor nika.edu.pl