
Trening w upale
Trenowanie w bardzo ciepły dzień jest możliwe, ale trzeba pamiętać, aby nie narażać organizmu na przegrzanie się. Tak zwana hipertermia może być bowiem bardzo niebezpieczna dla zdrowia. W skrajnych przypadkach zagraża nawet życiu. Dlatego też w wielkie upały należy zrezygnować z ćwiczeń na świeżym powietrzu. W szczycie wakacji nawet bardzo wcześnie rano może być parno, a takie warunki nie są optymalne do wysiłku fizycznego. Jeżeli jednak poranki wciąż są dosyć rześkie, wówczas to właśnie wtedy należy podejmować ewentualny wysiłek fizyczny. Trzeba jednak pamiętać, aby nie doprowadzać organizmu do stanu, w którym zostanie zaburzona jego wentylacja. Podstawą jest zatem dostosowanie intensywności oraz długości wysiłku do temperatury na zewnątrz. Poza tym ważne pozostaje też regularne nawadnianie organizmu. Im bardziej wymagający trening, tym więcej wody należy mieć pod ręką. Pierwszym objawem, że coś jest nie tak, są skurcze mięśni w czasie wysiłku, ból głowy, nudności. Absolutnie nie można ich ignorować.
Więcej podobnych publikacji
Jakie techniki oddechowe pomagają w zwiększeniu efektywności treningu siłowego?
Aktywacja mięśniowa poprzez techniki oddechowe Techniki oddechowe mogą znacząco wpłynąć na efektywność treningu siłowego poprzez poprawę aktywacji mięśniowej. Wdech przed...
Jakie ćwiczenia na plecy pomagają w leczeniu skoliozy?
Wprowadzenie Skolioza jest schorzeniem kręgosłupa, które charakteryzuje się bocznym skrzywieniem kręgosłupa. Ćwiczenia na plecy mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu...
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł?
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł? Stawy i więzadła są elementami naszego ciała, które często są...
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała?
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała? Wprowadzenie Poprawna postawa ciała odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu bólom pleców, szyi i innych...
Jakie ćwiczenia pomagają w redukcji bólu pleców?
Ćwiczenia fizyczne w redukcji bólu pleców Rola ćwiczeń w redukcji bólu pleców Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w redukcji bólu...
Jakie są zalety wprowadzenia treningu z kettlebell do planu treningowego?
Zalety treningu z kettlebell Trening z kettlebell to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści dla zdrowia i kondycji....