Co powinno się jeść przed treningiem?

Co jeść przed treningiem? To pytanie zadawane było wiele razy, choć nadal odpowiedzi różnią się od siebie. My postaramy się podsumować zasady, w prosty i przejrzysty sposób. Przede wszystkim posiłek przed treningiem, powinien być spożyty przynajmniej dwie godziny wcześniej. W ten sposób wszelkie substancje odżywcze zostaną wchłonięte, a my zyskamy energię, do ciężkiej pracy nad sylwetką. Kolejnym punktem, którego warto się trzymać jest jedzenie węglowodanów złożonych. CO jeść przed treningiem, łatwo zobrazować na prostym przykładzie. Wszystko, co da siłę naszym mięśniom do działanie, a nie stanie się jedynie budulcem tkanki tłuszczowej. Wskazane są więc zboża, nasiona roślin strączkowych i owoce. Nie zapominajmy także o białku, które jest głównym budulcem mięśni. Tu skupimy się głównie na takich produktach jak produkty mleczne, chude mięso i ryby. Pamiętajmy tez by nie zaśmiecać posiłków zbędnymi kaloriami. Słodycze i tłuszcze szczególnie należy wykreślić przed treningiem, gdyż zwiększają poziom insuliny, a nie wpływają w żaden sposób na pracę mięśni.

Redaktor nika.edu.pl