Nagle zakończony trening

Treningu nie można kończyć zbyt szybko, ponieważ utrudnia to rozpoczęcie regeneracji. Niekiedy bywa również groźne, szczególnie wtedy kiedy przechodzi się bezpośrednio od dynamicznego ruchu, jak na przykład bieganie, do pozycji nieruchomej. Po zakończeniu zasadniczego treningu należy przynajmniej chwilę się porozciągać. Warto również pod koniec aktywności stopniowo zmniejszać tempo ruchu. A zatem po bieganiu przyda się marsz, który warto zakończyć powolnym spacerem. Potem jeszcze obowiązkowy stretching. Bez niego ani rusz, ponieważ to moment wyciszenia po treningu. A ono potrzebne jest zarówno ciału, jak również i psychice. Poza tym w czasie rozciągania rozpoczyna się proces odbudowy mięśni. W jego trakcie nabierają one siły, w efekcie czego poprawia się również forma. Jak widać omijanie rozciągania mija się z celem. To ono, a nie jak powszechnie się uważa sam wysiłek, buduje formę fizyczną. Trzeba też pamiętać, że nagłe zatrzymanie aktywności szkodzi również układowi krwionośnemu. A tego absolutnie nie można ignorować.

Redaktor nika.edu.pl