
Nagle zakończony trening
Treningu nie można kończyć zbyt szybko, ponieważ utrudnia to rozpoczęcie regeneracji. Niekiedy bywa również groźne, szczególnie wtedy kiedy przechodzi się bezpośrednio od dynamicznego ruchu, jak na przykład bieganie, do pozycji nieruchomej. Po zakończeniu zasadniczego treningu należy przynajmniej chwilę się porozciągać. Warto również pod koniec aktywności stopniowo zmniejszać tempo ruchu. A zatem po bieganiu przyda się marsz, który warto zakończyć powolnym spacerem. Potem jeszcze obowiązkowy stretching. Bez niego ani rusz, ponieważ to moment wyciszenia po treningu. A ono potrzebne jest zarówno ciału, jak również i psychice. Poza tym w czasie rozciągania rozpoczyna się proces odbudowy mięśni. W jego trakcie nabierają one siły, w efekcie czego poprawia się również forma. Jak widać omijanie rozciągania mija się z celem. To ono, a nie jak powszechnie się uważa sam wysiłek, buduje formę fizyczną. Trzeba też pamiętać, że nagłe zatrzymanie aktywności szkodzi również układowi krwionośnemu. A tego absolutnie nie można ignorować.
Więcej podobnych publikacji
Jakie techniki oddechowe pomagają w zwiększeniu efektywności treningu siłowego?
Aktywacja mięśniowa poprzez techniki oddechowe Techniki oddechowe mogą znacząco wpłynąć na efektywność treningu siłowego poprzez poprawę aktywacji mięśniowej. Wdech przed...
Jakie ćwiczenia na plecy pomagają w leczeniu skoliozy?
Wprowadzenie Skolioza jest schorzeniem kręgosłupa, które charakteryzuje się bocznym skrzywieniem kręgosłupa. Ćwiczenia na plecy mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu...
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł?
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł? Stawy i więzadła są elementami naszego ciała, które często są...
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała?
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała? Wprowadzenie Poprawna postawa ciała odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu bólom pleców, szyi i innych...
Jakie ćwiczenia pomagają w redukcji bólu pleców?
Ćwiczenia fizyczne w redukcji bólu pleców Rola ćwiczeń w redukcji bólu pleców Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w redukcji bólu...
Jakie są zalety wprowadzenia treningu z kettlebell do planu treningowego?
Zalety treningu z kettlebell Trening z kettlebell to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści dla zdrowia i kondycji....