Podejście do diety na zrobienie masy
Wczoraj mój narzeczony wracając rowerem z pracy nabrał kompleksów. Na swej drodze spotkał faceta, który jechał bez koszulki, dzięki czemu było widać jego idealnie wyrzeźbiony sześciopak na brzuchu. Z tego względu narzeczony postanowił wziąć się za siebie, bo nie chce już mieć kompleksów. Chce zrzucić kilka kilogramów i zbudować ładnie masę mięśniową. Wymyślił, że na sam początek będzie dobra dieta na masę 80 kg – do osiągnięcia upragnionej wagi niewiele już mu brakuje. Dzięki poszukiwaniom w internecie wiemy, że aby nabrać masy mięśniowej narzeczony musi spożywać dziennie około 3400 kcal, w tym 200 g białka, 480 g węglowodanów i 80 g tłuszczów. Na sam początek taka informacja nam wystarczy. Teraz wiemy jak komponować posiłki i będziemy próbować. Nie trzymamy się nogami i rękoma tej rozpiski, bo każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na kaloryczność i będziemy ją dostosowywać odpowiednio do sytuacji. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłaby wizyta u dietetyka, który porobi odpowiednie badania i wszystko rozpisze. W naszej okolicy nie mamy dietetyka, więc działamy na własną rękę.
Więcej podobnych publikacji
Jak zwiększyć efektywność własnych treningów?
Jeśli chcesz zwiększyć efektywność swojego treningu, możesz zrobić kilka rzeczy. Na przykład możesz uzupełnić swoją dietę o suplementy diety. Te...
Czy można wykonać skuteczny trening w domu?
Najlepszym sposobem na trening w domu jest upewnienie się, że masz odpowiedni sprzęt i wystarczająco dużo miejsca. Możesz także użyć...
Przepis na skuteczny trening siłowy
Trening siłowy to świetny sposób na budowanie mięśni i poprawę wydajności. Jednak nie każdy trening siłowy jest skuteczny. W tym...
Trening w samotności
Choć obecnie bardzo modne jest ćwiczenie z trenerem personalnym, wielu aktywnych pokazuje, że do aktywności fizycznej bynajmniej nie potrzeba dwojga....
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening obwodowy z powodzeniem można wykonywać w zaciszu domowego ogniska. Każdą partię ciała możemy pięknie wyrzeźbić bez konieczności uczęszczania na...
Trening cardio – metoda na kondycję.
Dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia, oczywistym jest, że najlepsze rezultaty otrzymujemy, poprzez połączenie zbilansowanej diety, z wysiłkiem fizycznym. Te...