Podejście do diety na zrobienie masy

Wczoraj mój narzeczony wracając rowerem z pracy nabrał kompleksów. Na swej drodze spotkał faceta, który jechał bez koszulki, dzięki czemu było widać jego idealnie wyrzeźbiony sześciopak na brzuchu. Z tego względu narzeczony postanowił wziąć się za siebie, bo nie chce już mieć kompleksów. Chce zrzucić kilka kilogramów i zbudować ładnie masę mięśniową. Wymyślił, że na sam początek będzie dobra dieta na masę 80 kg – do osiągnięcia upragnionej wagi niewiele już mu brakuje. Dzięki poszukiwaniom w internecie wiemy, że aby nabrać masy mięśniowej narzeczony musi spożywać dziennie około 3400 kcal, w tym 200 g białka, 480 g węglowodanów i 80 g tłuszczów. Na sam początek taka informacja nam wystarczy. Teraz wiemy jak komponować posiłki i będziemy próbować. Nie trzymamy się nogami i rękoma tej rozpiski, bo każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na kaloryczność i będziemy ją dostosowywać odpowiednio do sytuacji. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłaby wizyta u dietetyka, który porobi odpowiednie badania i wszystko rozpisze. W naszej okolicy nie mamy dietetyka, więc działamy na własną rękę.