Szersze plecy
Wielu mężczyzn marzy o tym, by posiadać szerokie plecy. Kilka poniższych wskazówek pomoże przybliżyć się zainteresowanym do tego celu. Warto jednak przed rozpoczęciem treningów zasięgnąć rady na przykład trenera w siłowni. Wykonywanie dwóch, trzech prostych ćwiczeń pomorze zbudować szerokie plecy. Zacznijmy od odpowiedniej rozgrzewki. Potem wykonajmy popularne podciąganie się na drążku – w chwycie szerokim i z użyciem uchwytu V. Następnie zabierzmy się za wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia oraz za ściąganie linki wyciągu do klatki w różnych chwytach. Ćwiczenia na szerokie plecy zakończmy prostowaniem pleców na ławce rzymskiej. Plecy powinny być rozbudowane kompleksowo, czyli powinny charakteryzować się odpowiednią szerokością, grubością, a także mocnymi prostownikami grzbietu. Przy treningach pamiętajmy jednak również o odpowiedniej diecie. Ważne są produkty pomagające rozbudować tkankę mięśniową. Istotna i wspomagająca ćwiczenia oraz dietę jest właściwa suplementacja. W tej kwestii także warto zasięgnąć opinii specjalisty.
Więcej podobnych publikacji
Jak zwiększyć efektywność własnych treningów?
Jeśli chcesz zwiększyć efektywność swojego treningu, możesz zrobić kilka rzeczy. Na przykład możesz uzupełnić swoją dietę o suplementy diety. Te...
Czy można wykonać skuteczny trening w domu?
Najlepszym sposobem na trening w domu jest upewnienie się, że masz odpowiedni sprzęt i wystarczająco dużo miejsca. Możesz także użyć...
Przepis na skuteczny trening siłowy
Trening siłowy to świetny sposób na budowanie mięśni i poprawę wydajności. Jednak nie każdy trening siłowy jest skuteczny. W tym...
Trening w samotności
Choć obecnie bardzo modne jest ćwiczenie z trenerem personalnym, wielu aktywnych pokazuje, że do aktywności fizycznej bynajmniej nie potrzeba dwojga....
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening obwodowy z powodzeniem można wykonywać w zaciszu domowego ogniska. Każdą partię ciała możemy pięknie wyrzeźbić bez konieczności uczęszczania na...
Trening cardio – metoda na kondycję.
Dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia, oczywistym jest, że najlepsze rezultaty otrzymujemy, poprzez połączenie zbilansowanej diety, z wysiłkiem fizycznym. Te...