Szersze plecy
Wielu mężczyzn marzy o tym, by posiadać szerokie plecy. Kilka poniższych wskazówek pomoże przybliżyć się zainteresowanym do tego celu. Warto jednak przed rozpoczęciem treningów zasięgnąć rady na przykład trenera w siłowni. Wykonywanie dwóch, trzech prostych ćwiczeń pomorze zbudować szerokie plecy. Zacznijmy od odpowiedniej rozgrzewki. Potem wykonajmy popularne podciąganie się na drążku – w chwycie szerokim i z użyciem uchwytu V. Następnie zabierzmy się za wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia oraz za ściąganie linki wyciągu do klatki w różnych chwytach. Ćwiczenia na szerokie plecy zakończmy prostowaniem pleców na ławce rzymskiej. Plecy powinny być rozbudowane kompleksowo, czyli powinny charakteryzować się odpowiednią szerokością, grubością, a także mocnymi prostownikami grzbietu. Przy treningach pamiętajmy jednak również o odpowiedniej diecie. Ważne są produkty pomagające rozbudować tkankę mięśniową. Istotna i wspomagająca ćwiczenia oraz dietę jest właściwa suplementacja. W tej kwestii także warto zasięgnąć opinii specjalisty.
Pozycjonowanie stron
Trening cardio
Trening siłowy dla początkujących
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy