Trening abs
Trening abs jest to trening na płaski brzuch. Wzmacnia mięśnie brzucha i kształci je w szybkim czasie. Nie należy jednak rozumieć, by ćwiczenia wykonywać codziennie. Dla początkujących zalecane jest wykonywanie treningu dwa razy dziennie. W późniejszym czasie można ćwiczyć trzy razy na tydzień. Częstotliwość i intensywność zależy od stopnia zaawansowania treningów. Mięśnie brzucha podzielone są na trzy części. Prawidłowe ćwiczenie, odpowiednich części mięśni pozwala nam na uzyskać szybsze i lepsze efekty. Jednak warto pamiętać, że mięśnie górne brzucha powinno ćwiczyć się na końcu, gdyż służą jako stabilizatory przy pozostałych ćwiczeniach. Gotowe plany treningowe nie są jednak przeznaczone dla wszystkich, ponieważ każdy ma inne ciało, inną wytrzymałość i doświadczenie. Dlatego w większości osób trening może się nie sprawdzić i nie przynieść oczekiwanych efektów. Najlepszym sposobem jest dobranie odpowiednich ćwiczeń, pod możliwości osoby trenującej. Razem w połączeniu z odpowiednią dietą uzyskamy najlepsze efekty.
Pozycjonowanie stron
Trening cardio
Trening siłowy dla początkujących
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy