Trening aerobowy
Tajemnicą dobrego treningu aeorobowego jest to, aby był on wykonany bezbłędnie. Trening aeorobowy musi być optymalnie zaplanowany, czym zająć może się na pewno doświadczony instruktor, ale warto pomyśleć też o tym odpowiednio wcześnie. Za jego stosowanie zabieramy się zwłaszcza przed okresem wakacyjnym, aby zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Przy okazji taki trening nie pochłania zbyt dużo siły i nie jest czasochłonny, dlatego ludzie chętnie się na niego decydują. Mowa tutaj o bieganiu na bieżni, spędzaniu czasu na rowerku stacjonarnym, czy też tego typu maszynach. Należy jednak pamiętać o tym, że taki trening tlenowy nie powinien być wykonywany przy maksymalnym wysiłku, a jedynie na 65-70 % własnych możliwości. Dzięki temu można oczekiwać optymalnych efektów końcowych, a nie każda osoba zdaje sobie z tego sprawę. Łatwo jest to sprawdzić w praktyce, ponieważ stosując odpowiedni wysiłek można przy takim treningu swobodnie rozmawiać, a trenując na sto procent będzie się miało z tym duże trudności.
Pozycjonowanie stron
Trening cardio
Trening siłowy dla początkujących
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy