
Trening cardio najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej
Trening cardio dotyczy wszystkie te ćwiczenia, które możemy zaliczyć do aerobów. Mowa więc o jeździe na rowerze, bieganiu, pływaniu. Trening cardio ma jedną główną zasadę. Wysiłek fizyczny powinien być wykonywany na poziomie 60-70 % tętna maksymalnego. Właśnie wtedy dochodzi do spalania zarówno węglowodanów jak i tłuszczy. Jest to najlepsza metoda na utratę zbędnych kilogramów dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem. Czas trwania treningu cardio z czasem można zwiększać. Spalanie tkanki tłuszczowej następuje już 30 minut po rozpoczęciu ćwiczeń. By uzyskać jak najlepsze efekty warto więc bezustannie kontrolować swój puls. Najlepszym do tego narzędziem jest pulsometr. Trening cardio ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim poprawia nasz układ wydolnościowy. Po drugie serce o wiele lepiej pracuje. Dobroczynnie wpływa na cały układ krwionośny. Jest to najlepszy rodzaj treningu dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Oczywiście najpierw trzeba też sprawdzić ile wynosi nasze tętno maksymalne.
Więcej podobnych publikacji
Jakie techniki oddechowe pomagają w zwiększeniu efektywności treningu siłowego?
Aktywacja mięśniowa poprzez techniki oddechowe Techniki oddechowe mogą znacząco wpłynąć na efektywność treningu siłowego poprzez poprawę aktywacji mięśniowej. Wdech przed...
Jakie ćwiczenia na plecy pomagają w leczeniu skoliozy?
Wprowadzenie Skolioza jest schorzeniem kręgosłupa, które charakteryzuje się bocznym skrzywieniem kręgosłupa. Ćwiczenia na plecy mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu...
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł?
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł? Stawy i więzadła są elementami naszego ciała, które często są...
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała?
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała? Wprowadzenie Poprawna postawa ciała odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu bólom pleców, szyi i innych...
Jakie ćwiczenia pomagają w redukcji bólu pleców?
Ćwiczenia fizyczne w redukcji bólu pleców Rola ćwiczeń w redukcji bólu pleców Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w redukcji bólu...
Jakie są zalety wprowadzenia treningu z kettlebell do planu treningowego?
Zalety treningu z kettlebell Trening z kettlebell to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści dla zdrowia i kondycji....