Trening ludzi starszych

W podeszłym wieku sprawność ruchowa pozostawia często wiele do życzenia. Łatwiej mają osoby, które już w młodości zaczęły trening i nigdy z niego nie zrezygnowały. Na ogół także na emeryturze tacy ludzie są znacznie sprawniejsi od swoich rówieśników. Jednak nie każdy miał możliwość czy dość wytrwałości, aby poświęcić aktywności fizycznej znaczną część swojego życia. W takiej sytuacji na starość może być nieco ciężej. Nie oznacza to jednak bynajmniej, że z wysiłku należy zrezygnować. Na aktywność fizyczną nigdy nie jest zbyt późno. Na emeryturze niektórzy biegają w maratonach, ale większości wystarcza spokojne spacerowanie. I dobrze, ponieważ chodzenie to w pewnym wieku najlepszy ruch. Nie obciąża organizmu, ale jednak zapewnia pewne wyzwanie. To skuteczna profilaktyka chorób układu krążenia i ważny element ochrony przed demencją. Wielkim zainteresowaniem cieszą się również zajęcia aerobiku dla osób starszych. Ich uczestnicy udowadniają, że nigdy nie jest zbyt późno, aby wziąć się za siebie.

Redaktor nika.edu.pl