
Trening ludzi starszych
W podeszłym wieku sprawność ruchowa pozostawia często wiele do życzenia. Łatwiej mają osoby, które już w młodości zaczęły trening i nigdy z niego nie zrezygnowały. Na ogół także na emeryturze tacy ludzie są znacznie sprawniejsi od swoich rówieśników. Jednak nie każdy miał możliwość czy dość wytrwałości, aby poświęcić aktywności fizycznej znaczną część swojego życia. W takiej sytuacji na starość może być nieco ciężej. Nie oznacza to jednak bynajmniej, że z wysiłku należy zrezygnować. Na aktywność fizyczną nigdy nie jest zbyt późno. Na emeryturze niektórzy biegają w maratonach, ale większości wystarcza spokojne spacerowanie. I dobrze, ponieważ chodzenie to w pewnym wieku najlepszy ruch. Nie obciąża organizmu, ale jednak zapewnia pewne wyzwanie. To skuteczna profilaktyka chorób układu krążenia i ważny element ochrony przed demencją. Wielkim zainteresowaniem cieszą się również zajęcia aerobiku dla osób starszych. Ich uczestnicy udowadniają, że nigdy nie jest zbyt późno, aby wziąć się za siebie.
Więcej podobnych publikacji
Jakie techniki oddechowe pomagają w zwiększeniu efektywności treningu siłowego?
Aktywacja mięśniowa poprzez techniki oddechowe Techniki oddechowe mogą znacząco wpłynąć na efektywność treningu siłowego poprzez poprawę aktywacji mięśniowej. Wdech przed...
Jakie ćwiczenia na plecy pomagają w leczeniu skoliozy?
Wprowadzenie Skolioza jest schorzeniem kręgosłupa, które charakteryzuje się bocznym skrzywieniem kręgosłupa. Ćwiczenia na plecy mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu...
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł?
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł? Stawy i więzadła są elementami naszego ciała, które często są...
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała?
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała? Wprowadzenie Poprawna postawa ciała odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu bólom pleców, szyi i innych...
Jakie ćwiczenia pomagają w redukcji bólu pleców?
Ćwiczenia fizyczne w redukcji bólu pleców Rola ćwiczeń w redukcji bólu pleców Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w redukcji bólu...
Jakie są zalety wprowadzenia treningu z kettlebell do planu treningowego?
Zalety treningu z kettlebell Trening z kettlebell to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści dla zdrowia i kondycji....