Trening obwodowy cz. 1

Trening obwodowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które pomimo braku czasu wciąż chcą być aktywnymi fizycznie i dbać o swoją kondycję. Trening obwodowy jest treningiem o dużej intensywności, który pozwala nam równocześnie podczas jednej sesji treningowej ćwiczyć wiele partii mięśni. Jest to trening zarówno dla osób zaawansowanych jak i początkujących, a efekt tego typu aktywności może być piorunujący, jednak zdecydowanie trzeba przygotować się na wysoką intensywność treningu i duże zmęczenie po nim. Oczywiście trening obwodowy dostosowywać możemy do swoich możliwości dobierając odpowiednie ćwiczenia, ilość stacji oraz obciążenie. Nie musimy tutaj inwestować w karnet na siłownię, ponieważ trening obwodowy bez problemu wykonamy w domowych warunkach. Dla optymalnej skuteczności treningu obwodowego powinno się wykonywać trzy treningi tygodniowo po 20 – 30 minut. Trening obwodowy jest połączeniem treningu siłowego z treningiem cardio, dzięki czemu jest to trening wielofunkcyjny, a z jego efektów na pewno będziemy zadowoleni.

Redaktor nika.edu.pl