Trening siłowy na budowę mięśni

Chcąc zrzucić nadprogramowe kilogramy, nie trzeba wcale męczyć się ćwiczeniami aerobowymi. Można użyć równie dobrze argumentów siłowych, czyli treningu na siłowni metodą ciężkiej atletyki w asyście niebywale skutecznej tabaty. Cała aktywność polega na dźwiganiu naprawdę mocnych ciężarów. Według badaczy ta forma ćwiczeń siłowych jest tak skuteczna jak treningi cardio w przypadku walki z nadprogramowymi kilogramami. Zaletą treningu ciężkoatletycznego jest przyspieszenie metabolizmu o kilkanaście procent z efektem nawet kilkudniowym, dzięki czemu tłuszcz spalany jest długotrwale, zaś mięśnie budowane w trakcie każdej sesji. Wystarczy ćwiczyć w ten sposób trzy razy w ciągu tygodnia, zapewniając sobie każdorazowo dzień regeneracji. Po tygodniu – dwóch tygodni intensywnego treningu siłowego można zmienić taktykę. W kolejnych etapach przygotować kilka razy w tygodniu można trenować tabatę – powszechnie wiadomo, że jest ona szybka i skuteczna. Nie wymaga już dodatkowych obciążeń, aby móc zauważyć szybkie rezultaty. Wystarczy ciężar ciała ćwiczącego.

Redaktor nika.edu.pl