Zalety treningu interwałowego

Trening interwałowy jest coraz lepiej znany. Ludzie przekonują się do niego dosyć szybko, ponieważ pozwala im w krótkim czasie wypracować naprawdę niezłą kondycję, a ponadto oznacza spalenie dwóch, a niekiedy nawet trzech razy więcej kalorii. Jeżeli w czasie chodzenia, marszobiegu czy joggingu człowiek zdecyduje się na regularne zmiany tempa wykonywania aktywności, wówczas może liczyć na takie właśnie profity. Zaletą treningu interwałowego jest przede wszystkim to, że zmienna intensywność wysiłku prowadzi do większej mobilizacji organizmu. W konsekwencji wzrasta jego wytrzymałość, a każdy kolejno podejmowany trening męczy coraz mniej. Ponadto z takiej formy ćwiczeń mogą korzystać również ci, którzy od dawno w ogóle nie podejmowali żadnej aktywności fizycznej. Przykładowo zaczyna się od spacerowania, potem uzupełnia je odcinkami pokonywanymi szybkim marszem, następnie trucht i normalne bieganie. To ostatnie również warto potraktować jako trening interwałowy i zmieniać szybkość pokonywania poszczególnych odcinków.

Redaktor nika.edu.pl