Banan najlepszy po treningu

Dieta w procesie odchudzania ma niebagatelne znaczenie. Ważne jest nie tylko to co jemy przed treningiem, ale również to co spożywamy po zakończeniu wzmożonego wysiłku fizycznego. Wszystko przez spadający poziom glikogenu. Zbyt długie zwlekanie z posiłkiem nie pozwala nam w pełni zregenerować sił. Posiłek po treningu powinien składać się w przeważającej większości z węglowodanów oraz białka. Najlepiej jeśli przyjmiemy pewne proporcje. Na 1 gram białka powinno przypadać 3 gramy węglowodanów. Dlatego też najlepiej po treningu zjeść jogurt z dodatkiem owoców. Polecamy na przykład takie owoce jak banan. Choć banan na 100 gram produktu zawiera ponad 90 kcal to jest bardzo dobrym rozwiązaniem w diecie sportowca. Banan oprócz tego, że jest kaloryczny zawiera mnóstwo dobroczynnych dla naszego zdrowia pierwiastków jak na przykład potas, żelazo, wapń, cynk, fosfor, witaminy. Jest to jeden z najlepszych owoców na odzyskanie sił po treningu. Z dodatkiem jogurtu dostarczy nam cennych składników odżywczych.

Redaktor nika.edu.pl