Trening z taśmami na klatkę piersiową
- 448 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 4 maja 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Ćwiczenie z taśmami traktowane jest w dalszym ciągu raczej jako wspomagacz właściwego treningu, tymczasem okazuje się, że skoncentrowanie się tylko na nim może być bardzo skuteczne w modelowaniu ciała, w szczególności zaś klatki piersiowej. Dzieje się tak dlatego, że – w odróżnieniu od standardowych ćwiczeń na siłowni – ćwiczenia z taśmą wzmacniają drugą linię mięśniową, czyli mięśnie stabilizujące. Okazuje się zatem, że jeśli ćwiczenia siłowe przestały przynosić efekty, warto zaangażować się w ćwiczenia z taśmą. Miesiąc takiej aktywności sprawi, że powrót do dotychczasowych treningów na klatkę piersiową wykonywanych ze sztangą będzie naprawdę imponujący. Prócz klatki, trening z taśmami wspomoże także tricepsy oraz mięśnie barków. Prócz standardowych ćwiczeń, z taśmą można również realizować wyciskanie – wystarczy owinąć taśmę ciasno wokół pleców, a jej końce trzymać w dłoniach. Z tej pozycji dokonuje się wyprostów. Podobne wyprosty można przeprowadzać również na stojąco. Taśmy utrudnią także klasyczne pompki – wystarczy owinąć jedną z nich wokół pleców i złapać jej końce, a następnie zacząć wykonywać pompki.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio