Ile trzeba się rozciągać po treningu?

Osoby początkujące często zaniedbują rozgrzewkę. Jest to bardzo nieodpowiednie podejście do tematu, ponieważ organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku i Istnieje duże ryzyko, że dana osoba złapie kontuzję. Trzeba jednak zaznaczyć, że po zakończonej sesji treningowej też należy wykonać serię ćwiczeń rozciągających. Wszystko po to, aby przywrócić tętno do normalnej wartości i ochłodzić temperaturę ciała. Jest to naprawdę bardzo istotne, ponieważ odpowiednio przeprowadzone rozciąganie sprzyja regeneracji i również eliminuje ryzyko wystąpienia wielu różnych urazów. Podobnie jak rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające po zakończonej jednostce treningowej nie trwają zbyt długo i przeważnie wystarczy kwadrans, aby doprowadzić swój organizm do stanu pełnej używalności. Trzeba pamiętać, żeby rozciągnąć wszystkie mięśnie a szczególnie te, które w czasie sesji treningowej były najbardziej aktywne – dzięki temu będziecie mieć również pewność, że wasze mięśnie szybciej przestaną was boleć po treningu.

Redaktor nika.edu.pl