Jak ułożyć trening na ćwiczenia obwodowea?

Ćwiczenia odchudzające nie muszą być wcale innowacyjne. Można sięgnąć po sprawdzone i od wielu lat znane plany treningowe. Panie, które chcą nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów ale też wyrzeźbić sylwetkę powinny pomyśleć o treningu obwodowym. Serie ćwiczeń składają się z bardzo wielu elementów. Ćwiczenie na każdą partię ciała w jednej serii powtarzamy od 10 do 15 razy. Z czasem możemy dodawać ilość wykonywanych powtórzeń. W treningu obwodowym możemy postawić na swoje ulubione ćwiczenia. Dla niektórych będą to przysiady. Dla jeszcze innych pompki. Wybór jest naprawdę olbrzymi. Możemy wykonywać spięcia brzucha, wspinanie się na palce, podnoszenie ciężarów, pajacyki czy skakankę. Każde z wymienionych ćwiczeń powtarzamy po 10 razy. W pierwszym tygodniu 1 seria wystarczy. Z każdym kolejnym tygodniem możemy dodawać drugą serię, osiągając w ten sposób naprawdę zadowalające efekty. Z powodzeniem przedstawiony plan treningowy mogą stosować kobiety. Najczęściej po ćwiczenia obwodowe sięgają jednak mężczyźni.

Redaktor nika.edu.pl