Jak ułożyć trening na ćwiczenia obwodowea?
- 414 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 2 lipca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Ćwiczenia odchudzające nie muszą być wcale innowacyjne. Można sięgnąć po sprawdzone i od wielu lat znane plany treningowe. Panie, które chcą nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów ale też wyrzeźbić sylwetkę powinny pomyśleć o treningu obwodowym. Serie ćwiczeń składają się z bardzo wielu elementów. Ćwiczenie na każdą partię ciała w jednej serii powtarzamy od 10 do 15 razy. Z czasem możemy dodawać ilość wykonywanych powtórzeń. W treningu obwodowym możemy postawić na swoje ulubione ćwiczenia. Dla niektórych będą to przysiady. Dla jeszcze innych pompki. Wybór jest naprawdę olbrzymi. Możemy wykonywać spięcia brzucha, wspinanie się na palce, podnoszenie ciężarów, pajacyki czy skakankę. Każde z wymienionych ćwiczeń powtarzamy po 10 razy. W pierwszym tygodniu 1 seria wystarczy. Z każdym kolejnym tygodniem możemy dodawać drugą serię, osiągając w ten sposób naprawdę zadowalające efekty. Z powodzeniem przedstawiony plan treningowy mogą stosować kobiety. Najczęściej po ćwiczenia obwodowe sięgają jednak mężczyźni.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio