Rodzaje treningu fitness

Fitness to bardzo pojemne pojęcie, w którym mieścimy całą gamę ćwiczeń różnego typu, na różne partie mięśni. Wśród ostatnio modnych ćwiczeń typu fitness jest na przykład ABS, który jest skupiony na ćwiczeniu mięśni brzucha. Wyróżniamy także areoboxing, którego główną zaletą jest poprawa ogólnej kondycji. Jest to połączenie fitness ze sztukami walki. Ciekawe ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną, których celem jest poprawa kondycji ruchowej, nazywają się fitball. Wśród ćwiczeń typu fitness, których celem jest odchudzenie, króluje step. Jak nazwa treningu wskazuje, ćwiczymy tu ze specjalna platformą przypominającą stopień, na który wchodzimy i z którego schodzimy w energicznym rytmie. Pozwala to na szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Innym ciekawym treningiem odchudzającym jest fitness jumping, gdzie korzysta się z trampoliny oraz fit dance, gdzie fitness łączy się z technikami tanecznymi. Fitness to także ćwiczenia rozciągające, takie jak stretching lub pilates, które zwiększają gibkość naszego ciała i pozwalają na zwiększenie jego elastyczności..

Redaktor nika.edu.pl