Rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu jest tak samo ważnym elementem sesji treningowej jak rozgrzewka. Niestety wiele osób pomija ten aspekt, co może mieć poważne konsekwencje. Tak jak rozgrzewka ma przygotować w kontrolowany sposób organizm do obciążenia, tak rozciąganie po treningu ma za zadanie „wystudzić” rozgrzany organizm i w łagodny sposób pokonać szok potreningowy. Ostatnie 5 do 10 minut każdego treningu powinny zajmować ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Zabieg ten ma na celu rozluźnienie mięśni i pozwala, aby wszystkie przyczepy, ścięgna i więzadła w kontrolowany sposób wróciły na swoje miejsce. Rozciąganie zawsze zwiększa mobilność (ruchomośc) stawów. Ma to wpływ także na mięśnie i ich elastyczne wiązania. Dzięki temu będą miały możliwość lepszego wzrostu. Może to być także trucht czy spacer. W tym czasie należy wziąć kilka głębokich wdechów uspokajających, których celem jest zwiększenie dopływu tlenu do zmęczonych komórek. Stretching po intensywnym treningu musi być obowiązkiem, którego nie wolno zaniedbywać!

Redaktor nika.edu.pl