Rozciąganie po treningu
- 421 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 13 listopada 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Rozciąganie po treningu jest tak samo ważnym elementem sesji treningowej jak rozgrzewka. Niestety wiele osób pomija ten aspekt, co może mieć poważne konsekwencje. Tak jak rozgrzewka ma przygotować w kontrolowany sposób organizm do obciążenia, tak rozciąganie po treningu ma za zadanie „wystudzić” rozgrzany organizm i w łagodny sposób pokonać szok potreningowy. Ostatnie 5 do 10 minut każdego treningu powinny zajmować ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Zabieg ten ma na celu rozluźnienie mięśni i pozwala, aby wszystkie przyczepy, ścięgna i więzadła w kontrolowany sposób wróciły na swoje miejsce. Rozciąganie zawsze zwiększa mobilność (ruchomośc) stawów. Ma to wpływ także na mięśnie i ich elastyczne wiązania. Dzięki temu będą miały możliwość lepszego wzrostu. Może to być także trucht czy spacer. W tym czasie należy wziąć kilka głębokich wdechów uspokajających, których celem jest zwiększenie dopływu tlenu do zmęczonych komórek. Stretching po intensywnym treningu musi być obowiązkiem, którego nie wolno zaniedbywać!

- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Jak wzmocnić barki w domu ?
- 24 czerwca 2020
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement
Dobór treningu na barki