Rozciąganie po treningu
- 1053 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 13 listopada 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Rozciąganie po treningu jest tak samo ważnym elementem sesji treningowej jak rozgrzewka. Niestety wiele osób pomija ten aspekt, co może mieć poważne konsekwencje. Tak jak rozgrzewka ma przygotować w kontrolowany sposób organizm do obciążenia, tak rozciąganie po treningu ma za zadanie „wystudzić” rozgrzany organizm i w łagodny sposób pokonać szok potreningowy. Ostatnie 5 do 10 minut każdego treningu powinny zajmować ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Zabieg ten ma na celu rozluźnienie mięśni i pozwala, aby wszystkie przyczepy, ścięgna i więzadła w kontrolowany sposób wróciły na swoje miejsce. Rozciąganie zawsze zwiększa mobilność (ruchomośc) stawów. Ma to wpływ także na mięśnie i ich elastyczne wiązania. Dzięki temu będą miały możliwość lepszego wzrostu. Może to być także trucht czy spacer. W tym czasie należy wziąć kilka głębokich wdechów uspokajających, których celem jest zwiększenie dopływu tlenu do zmęczonych komórek. Stretching po intensywnym treningu musi być obowiązkiem, którego nie wolno zaniedbywać!

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio