Trening interwałowy dla kogo
- 847 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 7 października 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Nie słyszałeś o treningu interwałowym? Czas to zmienić. To trening niemal dla każdego, który polega na wykonywaniu ćwiczeń naprzemiennych: o niskim i wysokim natężeniu. Sprawdzi się i wtedy, gdy pierwszy raz przychodzimy na siłownię i wtedy, gdy jest to nasz drugi dom. Nie ważne więc czy zaczynasz, czy jesteś wytrawnym „graczem”. Wystarczy tylko odpowiednio dobrać stopień trudności ćwiczeń. Warto spróbować treningu interwałowego, bo jest uniwersalny i niesie ze sobą szereg korzyści. Po pierwsze doskonale pomaga w spaleniu niechcianej tkanki tłuszczowej. Poza tym doskonale wspiera rozwój mięśni. Poza tym trening interwałowy jest intensywny, ale krótki. Zajmuje około kwadransa, a to oznacza, że jest niezwykle wydajny. Doskonale sprawdza się dla osób, które mają niewiele czasu na ćwiczenia lub są wyjątkowo niecierpliwe. Oczywiście trening powinna poprzedzać rozgrzewka, a kończyć – ćwiczenie spowalniające pracę organizmu. Wszystko po to, by nie nabawić się kontuzji i by nasz organizm potrafił poradzić sobie z obciążeniem.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio