Rola przekąski po treningu
- 435 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 11 sierpnia 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Nie wszyscy wiedzą jak wielką rolę odgrywa przekąska, która zostanie spożyta tuż po treningu. Gdy ciało jest w stanie krytycznym po spaleniu kalorii nie ma wyboru, ale bije na alarm w procesach metabolicznych. To moment, kiedy wszystkie spożyte składniki odżywcze są przyswajane (dobre dla wzrostu mięśni). Po intensywnym treningu, poziom hormonów jest niski, mięśnie są wypełnione odpadami, glikogen jest na najniższym tempie i białka metabolizowane są do kompensacji energii. W tym krytycznym momencie ciało zdaje sobie sprawę, że musi stać się silniejsze dla coraz bardziej intensywnych ćwiczeń. To dlatego aktywuje wszystkie anaboliczne mechanizmy, które umożliwiają naprawę tkanek. Spożycie białka w tym okresie pozwala organizmowi na przejście z katabolizmu do anabolizmu. Ten moment ma miejsce zwykle między 40 i 60 minut po treningu. Wtedy każde z składników odżywczych są dużo lepiej absorbowane przez organizm, w tym białka których poziom asymilacji może przekraczać 40 g na 80 kg ciała kulturysty.

- 22 lutego 2021
Kompleksy na treningu
- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement