Trening mięśni brzucha
Niektórzy mówią, że nie mają mięśni brzucha. W rzeczywistości mięśnie brzucha ma każdy, jednak nie każdy używa ich w takim stopniu by były widoczne. Najczęściej są skutecznie zamaskowane przez nagromadzoną w tych okolicach tkankę tłuszczową. Problem ten nie dotyczy tylko osób z tzw. otyłością brzuszną. Większość desperatów, marzących o kaloryferze, sześciopaku czy po prostu płaskim brzuchu, maniakalnie wręcz wykonuje brzuszki proste oraz skośne, dochodząc nieraz do kilkuset powtórzeń. Tymczasem nie istnieje coś takiego, jak spalanie tłuszczu w jednym tylko miejscu, choć można opracować oczywiście ćwiczenie i rzeźbienie konkretnej grupy mięśni. Tak naprawdę jednak mięśnie brzucha wypracowuje się w kuchni, bez diety zatem się nie obejdzie. Miejscowe ćwiczenia z naciskiem na mięśnie brzucha natomiast wyrzeźbią oraz wzmocnią mięśnie, co sprawi, że po spaleniu tłuszczu przez dietę i ćwiczenia aerobowe, brzuch będzie wyglądał ładniej. Nie ma jednej metody na dobrą rzeźbę: skuteczne są ćwiczenia aerobowe, skuteczna jest popularna Szóstka Weidera, a także system ABS. Wybór ćwiczeń jest kwestią indywidualną.
Więcej podobnych publikacji
Jak zwiększyć efektywność własnych treningów?
Jeśli chcesz zwiększyć efektywność swojego treningu, możesz zrobić kilka rzeczy. Na przykład możesz uzupełnić swoją dietę o suplementy diety. Te...
Czy można wykonać skuteczny trening w domu?
Najlepszym sposobem na trening w domu jest upewnienie się, że masz odpowiedni sprzęt i wystarczająco dużo miejsca. Możesz także użyć...
Przepis na skuteczny trening siłowy
Trening siłowy to świetny sposób na budowanie mięśni i poprawę wydajności. Jednak nie każdy trening siłowy jest skuteczny. W tym...
Trening w samotności
Choć obecnie bardzo modne jest ćwiczenie z trenerem personalnym, wielu aktywnych pokazuje, że do aktywności fizycznej bynajmniej nie potrzeba dwojga....
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening obwodowy z powodzeniem można wykonywać w zaciszu domowego ogniska. Każdą partię ciała możemy pięknie wyrzeźbić bez konieczności uczęszczania na...
Trening cardio – metoda na kondycję.
Dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia, oczywistym jest, że najlepsze rezultaty otrzymujemy, poprzez połączenie zbilansowanej diety, z wysiłkiem fizycznym. Te...