Trening na łydki
Aby cieszyć się pięknym, smukłymi łydkami, musimy włożyć w to nieco wysiłku. Wypracowanie mięśni w tej partii nóg może okazać się naprawdę trudne. Jeśli jednak dobrze opracujemy trening, efekty naszych ćwiczeń powinny być dość szybko widoczne. Praktycznie wszystkie ćwiczenia na łydki możemy wykonywać w domu, bez pomocy żadnych zaawansowanych sprzętów. Najprostsze z nich to zwykłe wspięcia na palce. Stając na lekkim podwyższeniu, zmuszamy mięśnie do większego wysiłku. Aby zwiększyć skuteczność tego ćwiczenia, możemy dodać obciążenie, na przykład w postaci hantli trzymanych w dłoniach. Co ciekawe, nad łydkami można pracować również przy okazji wykonywania innych ćwiczeń. Świadomie napinając łydki, na przykład podczas zwykłego biegu na bieżni, jednocześnie je rzeźbimy. Pamiętajmy też o tym, by każdy trening na łydki zakończyć rozciąganiem. Wystarczy stanąć na podwyższeniu, na przykład schodku i opuścić pięty poza jego krawędź. Przyczyni się to do szybszego rozbudowywania mięśni, a jednocześnie uchroni nas przed przed nieprzyjemnymi zakwasami.
Więcej podobnych publikacji
Jak zwiększyć efektywność własnych treningów?
Jeśli chcesz zwiększyć efektywność swojego treningu, możesz zrobić kilka rzeczy. Na przykład możesz uzupełnić swoją dietę o suplementy diety. Te...
Czy można wykonać skuteczny trening w domu?
Najlepszym sposobem na trening w domu jest upewnienie się, że masz odpowiedni sprzęt i wystarczająco dużo miejsca. Możesz także użyć...
Przepis na skuteczny trening siłowy
Trening siłowy to świetny sposób na budowanie mięśni i poprawę wydajności. Jednak nie każdy trening siłowy jest skuteczny. W tym...
Trening w samotności
Choć obecnie bardzo modne jest ćwiczenie z trenerem personalnym, wielu aktywnych pokazuje, że do aktywności fizycznej bynajmniej nie potrzeba dwojga....
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening obwodowy z powodzeniem można wykonywać w zaciszu domowego ogniska. Każdą partię ciała możemy pięknie wyrzeźbić bez konieczności uczęszczania na...
Trening cardio – metoda na kondycję.
Dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia, oczywistym jest, że najlepsze rezultaty otrzymujemy, poprzez połączenie zbilansowanej diety, z wysiłkiem fizycznym. Te...