Trening obwodowy- w domu
- 251 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 24 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Mnóstwo osób porzuca marzenia o umięśnionej i pięknej sylwetce ponieważ wstydzi się pokazać na siłowni. Dla tych osób mamy przygotowany niezwykle skuteczny trening obwodowy, który można z powodzeniem wykonać we własnym domu. Potrzebne będą hantle oraz sztanga. Ćwiczenia wykonuje się jedne po drugim, z 30 sekundowymi przerwami. Zresztą nie musimy nawet wydawać pieniędzy. Do ćwiczeń obwodowych możemy wykorzystał,. krzesło, stół czy poręcz schodów. Stół można wykorzystać do wykonywania pompek. Można też wykorzystać ciężar własnego ciała wykonując dynamiczne wykroki boczne. Polecamy również przysiady, jedna noga oparta jest o krzesło a druga wykonuje przysiady z wykrokiem w przód. Z czasem ćwiczenia mogą być coraz bardziej intensywne. Wtedy właśnie przydadzą nam się hantle na przykład do wykonywania pompek z ich przyciąganiem. Zawsze przed wykonaniem treningu obwodowego pamiętajmy o wykonaniu rozgrzewki. Trening obwodowy daje bardzo dobre rezultaty w dość krótkim czasie. Jest to idealny trening dla najbardziej zapracowanych.

- 22 lutego 2021
Kompleksy na treningu
- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement