
Trening obwodowy- w domu
Mnóstwo osób porzuca marzenia o umięśnionej i pięknej sylwetce ponieważ wstydzi się pokazać na siłowni. Dla tych osób mamy przygotowany niezwykle skuteczny trening obwodowy, który można z powodzeniem wykonać we własnym domu. Potrzebne będą hantle oraz sztanga. Ćwiczenia wykonuje się jedne po drugim, z 30 sekundowymi przerwami. Zresztą nie musimy nawet wydawać pieniędzy. Do ćwiczeń obwodowych możemy wykorzystał,. krzesło, stół czy poręcz schodów. Stół można wykorzystać do wykonywania pompek. Można też wykorzystać ciężar własnego ciała wykonując dynamiczne wykroki boczne. Polecamy również przysiady, jedna noga oparta jest o krzesło a druga wykonuje przysiady z wykrokiem w przód. Z czasem ćwiczenia mogą być coraz bardziej intensywne. Wtedy właśnie przydadzą nam się hantle na przykład do wykonywania pompek z ich przyciąganiem. Zawsze przed wykonaniem treningu obwodowego pamiętajmy o wykonaniu rozgrzewki. Trening obwodowy daje bardzo dobre rezultaty w dość krótkim czasie. Jest to idealny trening dla najbardziej zapracowanych.
Więcej podobnych publikacji
Jakie techniki oddechowe pomagają w zwiększeniu efektywności treningu siłowego?
Aktywacja mięśniowa poprzez techniki oddechowe Techniki oddechowe mogą znacząco wpłynąć na efektywność treningu siłowego poprzez poprawę aktywacji mięśniowej. Wdech przed...
Jakie ćwiczenia na plecy pomagają w leczeniu skoliozy?
Wprowadzenie Skolioza jest schorzeniem kręgosłupa, które charakteryzuje się bocznym skrzywieniem kręgosłupa. Ćwiczenia na plecy mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu...
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł?
Jakie suplementy pomagają w ochronie przed kontuzjami stawów i więzadeł? Stawy i więzadła są elementami naszego ciała, które często są...
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała?
Jakie ćwiczenia najlepiej poprawiają postawę ciała? Wprowadzenie Poprawna postawa ciała odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu bólom pleców, szyi i innych...
Jakie ćwiczenia pomagają w redukcji bólu pleców?
Ćwiczenia fizyczne w redukcji bólu pleców Rola ćwiczeń w redukcji bólu pleców Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w redukcji bólu...
Jakie są zalety wprowadzenia treningu z kettlebell do planu treningowego?
Zalety treningu z kettlebell Trening z kettlebell to popularna forma aktywności fizycznej, która przynosi liczne korzyści dla zdrowia i kondycji....