Trening obwodowy- w domu
- 500 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 24 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Mnóstwo osób porzuca marzenia o umięśnionej i pięknej sylwetce ponieważ wstydzi się pokazać na siłowni. Dla tych osób mamy przygotowany niezwykle skuteczny trening obwodowy, który można z powodzeniem wykonać we własnym domu. Potrzebne będą hantle oraz sztanga. Ćwiczenia wykonuje się jedne po drugim, z 30 sekundowymi przerwami. Zresztą nie musimy nawet wydawać pieniędzy. Do ćwiczeń obwodowych możemy wykorzystał,. krzesło, stół czy poręcz schodów. Stół można wykorzystać do wykonywania pompek. Można też wykorzystać ciężar własnego ciała wykonując dynamiczne wykroki boczne. Polecamy również przysiady, jedna noga oparta jest o krzesło a druga wykonuje przysiady z wykrokiem w przód. Z czasem ćwiczenia mogą być coraz bardziej intensywne. Wtedy właśnie przydadzą nam się hantle na przykład do wykonywania pompek z ich przyciąganiem. Zawsze przed wykonaniem treningu obwodowego pamiętajmy o wykonaniu rozgrzewki. Trening obwodowy daje bardzo dobre rezultaty w dość krótkim czasie. Jest to idealny trening dla najbardziej zapracowanych.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio