Trening push pull
Trening typu push pull jest ostatnio coraz bardziej popularny. Tworzy się go, podobnie jak wiele innych systemów treningowych, w oparciu o podział mięśni na pewne grupy, a w konsekwencji ćwiczymy pewne partie mięśniowe grupami. I tu trening dzielimy na dwie części odpowiadające nazwie treningu. Push – dotyczy mięśni, które odpowiadają za ruch wypychania, a pull to ćwiczenie mięśni będących odpowiedzialnymi za ruch przyciągania. W tej pierwszej kategorii znajdują się mięśnie ramienia, uda, klatki piersiowej. W tej drugiej kategorii są mięśnie brzucha, grzbietu i tez część mięśni ud i ramion. Trening push and pull jest przeznaczony niemal dla każdego. I dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę na siłowni, a także dla tych, którzy szukają nowej formy treningu i to na bardzo zaawansowanym poziomie. Specyfika tego typu treningu jest ćwiczenie podczas dwóch dni dwóch różnych partii mięśniowych. Zacząć można od ćwiczenia dwa dni w tygodniu, ale trening może być wykonywany także w 3 jednostkach, czyli aż sześć dni w tygodniu.
Pozycjonowanie stron
Trening cardio
Trening siłowy dla początkujących
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy