
Trening push pull
Trening typu push pull jest ostatnio coraz bardziej popularny. Tworzy się go, podobnie jak wiele innych systemów treningowych, w oparciu o podział mięśni na pewne grupy, a w konsekwencji ćwiczymy pewne partie mięśniowe grupami. I tu trening dzielimy na dwie części odpowiadające nazwie treningu. Push – dotyczy mięśni, które odpowiadają za ruch wypychania, a pull to ćwiczenie mięśni będących odpowiedzialnymi za ruch przyciągania. W tej pierwszej kategorii znajdują się mięśnie ramienia, uda, klatki piersiowej. W tej drugiej kategorii są mięśnie brzucha, grzbietu i tez część mięśni ud i ramion. Trening push and pull jest przeznaczony niemal dla każdego. I dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę na siłowni, a także dla tych, którzy szukają nowej formy treningu i to na bardzo zaawansowanym poziomie. Specyfika tego typu treningu jest ćwiczenie podczas dwóch dni dwóch różnych partii mięśniowych. Zacząć można od ćwiczenia dwa dni w tygodniu, ale trening może być wykonywany także w 3 jednostkach, czyli aż sześć dni w tygodniu.
Więcej podobnych publikacji
Jak zwiększyć efektywność własnych treningów?
Jeśli chcesz zwiększyć efektywność swojego treningu, możesz zrobić kilka rzeczy. Na przykład możesz uzupełnić swoją dietę o suplementy diety. Te...
Czy można wykonać skuteczny trening w domu?
Najlepszym sposobem na trening w domu jest upewnienie się, że masz odpowiedni sprzęt i wystarczająco dużo miejsca. Możesz także użyć...
Przepis na skuteczny trening siłowy
Trening siłowy to świetny sposób na budowanie mięśni i poprawę wydajności. Jednak nie każdy trening siłowy jest skuteczny. W tym...
Trening w samotności
Choć obecnie bardzo modne jest ćwiczenie z trenerem personalnym, wielu aktywnych pokazuje, że do aktywności fizycznej bynajmniej nie potrzeba dwojga....
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening obwodowy z powodzeniem można wykonywać w zaciszu domowego ogniska. Każdą partię ciała możemy pięknie wyrzeźbić bez konieczności uczęszczania na...
Trening cardio – metoda na kondycję.
Dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia, oczywistym jest, że najlepsze rezultaty otrzymujemy, poprzez połączenie zbilansowanej diety, z wysiłkiem fizycznym. Te...