Trening push pull
- 525 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 7 stycznia 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Trening typu push pull jest ostatnio coraz bardziej popularny. Tworzy się go, podobnie jak wiele innych systemów treningowych, w oparciu o podział mięśni na pewne grupy, a w konsekwencji ćwiczymy pewne partie mięśniowe grupami. I tu trening dzielimy na dwie części odpowiadające nazwie treningu. Push – dotyczy mięśni, które odpowiadają za ruch wypychania, a pull to ćwiczenie mięśni będących odpowiedzialnymi za ruch przyciągania. W tej pierwszej kategorii znajdują się mięśnie ramienia, uda, klatki piersiowej. W tej drugiej kategorii są mięśnie brzucha, grzbietu i tez część mięśni ud i ramion. Trening push and pull jest przeznaczony niemal dla każdego. I dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę na siłowni, a także dla tych, którzy szukają nowej formy treningu i to na bardzo zaawansowanym poziomie. Specyfika tego typu treningu jest ćwiczenie podczas dwóch dni dwóch różnych partii mięśniowych. Zacząć można od ćwiczenia dwa dni w tygodniu, ale trening może być wykonywany także w 3 jednostkach, czyli aż sześć dni w tygodniu.

- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Jak wzmocnić barki w domu ?
- 24 czerwca 2020
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement
Dobór treningu na barki