Trening siłowy dla początkujących
- 557 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 4 stycznia 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
W każdym treningu najgorsze są początki. I to nie tylko dlatego, że trudno w takim wypadku o mobilizację, a także dlatego, że łatwo wtedy o błędy, które nie tylko mogą zniechęcić nas do treningów, ale także sprawić, że nabawimy się kontuzji. Aby tak się nie stało musimy podjeść do ćwiczeń odpowiedzialnie. Naprawdę to jak wykonujemy ćwiczenia ma równie duże znaczenie, co fakt, jak często i jak intensywnie trenujemy. Dlatego zanim wybierzemy się na siłownię, by wzmocnić naszą siłę, warto nieco więcej dowiedzieć się na temat techniki poszczególnych ćwiczeń. Poza tym zawsze należy je wykonywać dokładnie i starannie wsłuchiwać się w organizm, który zapewne da nam sygnał, gdy będziemy robić coś niewłaściwie. Ważny jest także dobór odpowiednich ćwiczeń. Nie każde nadaje się na początek treningu. Na początku najlepiej sprawdzają się ćwiczenia, które angażują więcej partii mięśni na raz. Dzięki temu z czasem będziemy mogli przejść do ćwiczeń mocniej angażujących konkretne partie mięśni. Najpierw trzeba jednak przyzwyczaić całe ciało do obciążeń.

- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Jak wzmocnić barki w domu ?
- 24 czerwca 2020
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement
Dobór treningu na barki