Trening z taśmami na klatkę piersiową

Ćwiczenie z taśmami traktowane jest w dalszym ciągu raczej jako wspomagacz właściwego treningu, tymczasem okazuje się, że skoncentrowanie się tylko na nim może być bardzo skuteczne w modelowaniu ciała, w szczególności zaś klatki piersiowej. Dzieje się tak dlatego, że – w odróżnieniu od standardowych ćwiczeń na siłowni – ćwiczenia z taśmą wzmacniają drugą linię mięśniową, czyli mięśnie stabilizujące. Okazuje się zatem, że jeśli ćwiczenia siłowe przestały przynosić efekty, warto zaangażować się w ćwiczenia z taśmą. Miesiąc takiej aktywności sprawi, że powrót do dotychczasowych treningów na klatkę piersiową wykonywanych ze sztangą będzie naprawdę imponujący. Prócz klatki, trening z taśmami wspomoże także tricepsy oraz mięśnie barków. Prócz standardowych ćwiczeń, z taśmą można również realizować wyciskanie – wystarczy owinąć taśmę ciasno wokół pleców, a jej końce trzymać w dłoniach. Z tej pozycji dokonuje się wyprostów. Podobne wyprosty można przeprowadzać również na stojąco. Taśmy utrudnią także klasyczne pompki – wystarczy owinąć jedną z nich wokół pleców i złapać jej końce, a następnie zacząć wykonywać pompki.

Redaktor nika.edu.pl