Co jeść po zakończonym treningu?

Kwestia jedzenia po treningu spędza sen z powiek większości ludzi, którzy zaczęli uprawiać sport stosunkowo niedawno. Sporo osób ma wątpliwości czy zjedzenie czegoś po wysiłku fizycznym nie opóźni osiągnięcia oczekiwanych efektów. Rzecz jasna każdy kto trenuje już od jakiegoś czasu wie, że przekąska jest nie tylko dozwolona, ale wręcz wskazana, choć istotne jest przede wszystkim to po co się sięgnie. W takim razie co jeść po treningu? Bardzo częstym wyborem jest odżywka białkowa, która wspomaga odchudzanie oraz po prostu dobrze działa na mięśnie i pomaga je ładnie ukształtować. Innym rozwiązaniem może być również sięgnięcie po przekąskę węglowodanową — w sklepach coraz częściej można znaleźć batony dedykowane dla sportowców innym rozwiązaniem może być banan. Po zakończeniu treningów należy unikać produktów bogatych w tłuszcze. Niektórzy sięgają po potreningową przekąskę od razu po zakończeniu treningu, jednakże lepszym rozwiązaniem jest odczekanie około pół godziny po zakończonej aktywności fizycznej.

Redaktor nika.edu.pl