Co jeść po zakończonym treningu?
- 582 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 12 marca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Kwestia jedzenia po treningu spędza sen z powiek większości ludzi, którzy zaczęli uprawiać sport stosunkowo niedawno. Sporo osób ma wątpliwości czy zjedzenie czegoś po wysiłku fizycznym nie opóźni osiągnięcia oczekiwanych efektów. Rzecz jasna każdy kto trenuje już od jakiegoś czasu wie, że przekąska jest nie tylko dozwolona, ale wręcz wskazana, choć istotne jest przede wszystkim to po co się sięgnie. W takim razie co jeść po treningu? Bardzo częstym wyborem jest odżywka białkowa, która wspomaga odchudzanie oraz po prostu dobrze działa na mięśnie i pomaga je ładnie ukształtować. Innym rozwiązaniem może być również sięgnięcie po przekąskę węglowodanową — w sklepach coraz częściej można znaleźć batony dedykowane dla sportowców innym rozwiązaniem może być banan. Po zakończeniu treningów należy unikać produktów bogatych w tłuszcze. Niektórzy sięgają po potreningową przekąskę od razu po zakończeniu treningu, jednakże lepszym rozwiązaniem jest odczekanie około pół godziny po zakończonej aktywności fizycznej.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio