Bezpieczne treningi w nocy

Najczęściej wymieniane ćwiczenia aerobowe to spacery, bieganie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach. Są to fantastyczne ćwiczenia układu krążenia, dzięki którym można stracić tłuszcz, uzyskać fajną figurę i dobrą kondycję. Można ćwiczyć w pomieszczeniu lub na zewnątrz. Istnieją dwa podstawowe punkty ważne: trzeba się nim cieszyć i muszą być bezpieczne, zwłaszcza jeśli masz zamiar ćwiczyć nocą. Ponieważ wystawiamy się na podwójne ryzyko podczas ćwiczeń w nocy, najważniejsze, niezależnie od sportu jaki się wykonuje – by widoczność nie była zakłócona. Nie można pozwolić na to, aby ciemność zepsuła przyjemność ćwiczeń, ale należy podjąć odpowiednie środki ostrożności. Chodzić w jasnych kolorach, korzystać z odzieży odblaskowej, zaawansowanych technologicznie tkanin, kamizelki ochronnej, warto mieć odblaskowe taśmy lub paski, buty z odblaskami Jeśli wziąć pod uwagę kilka prostych wskazówek może być naprawdę przyjemnie podczas nocnego treningu. Lepiej wspomnieć jeszcze o tym, że należy przestrzegać wszystkich przepisów ruchu drogowego, znaków i sygnałów.

Redaktor nika.edu.pl