Jak poprawnie wykonywać trening na siłę?
- 573 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 25 lipca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Poprawnie realizowany trening na siłę pozwala zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i sprawić, że ciało wygląda zdecydowanie lepiej. O czym pamiętać realizujący tego typu jednostki? Przede wszystkim kluczowy jest sam program treningowy. Powinien on być dostosowany do aktualnych możliwości danego ćwiczącego. Nie wolno korzystać z programów, które zostały rozpisane dla innych, ponieważ może to skończyć się na przykład odniesieniem poważnej kontuzji. Warto zaznaczyć, że sam trening na siłę musi być poprzedzony odpowiednią rozgrzewką, która przygotuje mięśnie do wysiłku. W trakcie jednostki należy wykonywać różne ćwiczenia, które będą rozwijać zarówno kończyny górne, jak i dolne. Warto wiedzieć, że mnóstwo osób między innymi ćwiczy na atlasie, wyciska sztangę w pozycji leżącej, robi pompki czy podnosi się na drążku. Po zakończeniu treningu należy oczywiście odpowiednio rozciągnąć się. Kluczowa jest także sama regeneracja. Trzeba zatem między treningami zadbać o to, aby organizm jak najszybciej wrócił do pełnej formy.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio