Jak poprawnie wykonywać trening na siłę?
- 266 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 25 lipca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Poprawnie realizowany trening na siłę pozwala zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i sprawić, że ciało wygląda zdecydowanie lepiej. O czym pamiętać realizujący tego typu jednostki? Przede wszystkim kluczowy jest sam program treningowy. Powinien on być dostosowany do aktualnych możliwości danego ćwiczącego. Nie wolno korzystać z programów, które zostały rozpisane dla innych, ponieważ może to skończyć się na przykład odniesieniem poważnej kontuzji. Warto zaznaczyć, że sam trening na siłę musi być poprzedzony odpowiednią rozgrzewką, która przygotuje mięśnie do wysiłku. W trakcie jednostki należy wykonywać różne ćwiczenia, które będą rozwijać zarówno kończyny górne, jak i dolne. Warto wiedzieć, że mnóstwo osób między innymi ćwiczy na atlasie, wyciska sztangę w pozycji leżącej, robi pompki czy podnosi się na drążku. Po zakończeniu treningu należy oczywiście odpowiednio rozciągnąć się. Kluczowa jest także sama regeneracja. Trzeba zatem między treningami zadbać o to, aby organizm jak najszybciej wrócił do pełnej formy.

- 22 lutego 2021
Kompleksy na treningu
- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement