Jak ulepszyć trening cardio?

Cardio maszyny mają swoje wady i zalety. Ćwiczący mogą uzyskać zupełnie inny wynik niż to, czego się spodziewali, jeśli nieprawidłowo używają tych maszyn. Jeśli od wielu miesięcy stosuje się konkretny trening cardio, a nie widzi się efektów jest duża szansa na to, że owe procedury są realizowane niewłaściwie. Jeśli tak jest, to jest to idealny czas, aby zmodyfikować procedury Cardio, a najlepiej poprosić o pomoc eksperta fitness. Jedną z rzeczy, które na pewno poleci jest stosowanie treningów cardio o wysokiej i niskiej intensywności. Nie ma potrzeby stosowania długich sesji o niskiej intensywności cardio, jeśli celem jest tylko zrzucić tłuszcz. Można spalić tłuszcz podczas sesji trwających od 40 do 90 minut cardio, jednak to nie będzie miało dużego wpływu na metabolizm. Lepiej wykonywać powolne stabilne sesje cardio, ale naprzemiennie z aktywnymi dla jeszcze lepszych efektów. Dobrym pomysłem jest także trening interwałowy. Dzięki niemu zyskuje się większą wytrzymałość w krótkim okresie.

Redaktor nika.edu.pl