Najlepsze pożywienie przed treningiem
- 604 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 9 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Taką samą uwagę osoby budujące masę mięśniową powinny przyłożyć do układania jadłospisu jak i do planu treningowego. Sporo uwagi należy poświęcić zwłaszcza posiłkom spożywanym przed treningiem. Dostarczają one bowiem niezbędnej energii do wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Co jeść? Posiłek powinien być również dostosowany do pory ćwiczeń. Jeśli za trening zabieramy się z samego rana warto postawić na posiłki składające się głównie z węglowodanów. Energia z węglowodanów uwalnia się powoli. Dzięki temu nasz metabolizm będzie działał o wiele sprawniej. Posiłki najlepiej komponować z węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Posiłek najlepiej przyjmować około 3 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jeśli preferujemy ćwiczenia południowe to nie potrzebujemy tak dużej ilości węglowodanów jak rano. Najlepiej postawić na posiłki, w których możemy wyróżnić sporą zawartość białka, błonnika czy tłuszczy. Jak twierdza naukowcy najlepsze efekty przynosi trening siłowy uprawiany pomiędzy godziną 15 a 1 Wtedy warto postawić na posiłki białkowe.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio