Najlepsze pożywienie przed treningiem
- 254 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 9 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Taką samą uwagę osoby budujące masę mięśniową powinny przyłożyć do układania jadłospisu jak i do planu treningowego. Sporo uwagi należy poświęcić zwłaszcza posiłkom spożywanym przed treningiem. Dostarczają one bowiem niezbędnej energii do wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Co jeść? Posiłek powinien być również dostosowany do pory ćwiczeń. Jeśli za trening zabieramy się z samego rana warto postawić na posiłki składające się głównie z węglowodanów. Energia z węglowodanów uwalnia się powoli. Dzięki temu nasz metabolizm będzie działał o wiele sprawniej. Posiłki najlepiej komponować z węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Posiłek najlepiej przyjmować około 3 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jeśli preferujemy ćwiczenia południowe to nie potrzebujemy tak dużej ilości węglowodanów jak rano. Najlepiej postawić na posiłki, w których możemy wyróżnić sporą zawartość białka, błonnika czy tłuszczy. Jak twierdza naukowcy najlepsze efekty przynosi trening siłowy uprawiany pomiędzy godziną 15 a 1 Wtedy warto postawić na posiłki białkowe.

- 22 lutego 2021
Kompleksy na treningu
- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Kompleksy na treningu
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement