Trening obwodowy – dobry również dla początkujących
- 480 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 9 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Trening obwodowy jest doskonałym wyborem dla osób pragnących poprawić kondycję i zadbać o rozwój wszystkich partii mięśni. W tym rodzaju aktywności należy wykonywać ustalone wcześniej ćwiczenia kolejno jedno po drugim unikając zbyt długich przerw (maksymalna to 15 sekund). Stanowią one jeden obwód, stąd nazwa treningu. W zależności od stopnia zaawansowania powinno dodawać się kolejne obwody i utrudniać poszczególne ćwiczenia, co pozwoli osiągnąć postęp. Najlepiej ćwiczyć trzy razy w tygodniu przeplatając dni treningowe dniami odpoczynku przeznaczonymi na regenerację mięśni. Ze względu na progresywny charakter, można ten plan treningowy polecić osobom początkującym. Ćwiczenia w obwodach nie muszą być skomplikowane, istotne, aby były wykonywane poprawnie technicznie. Do jednego obwodu najlepiej wybrać 8-10 ćwiczeń. Ważną zasadą treningu obwodowego stanowi unikanie ćwiczenia tych samych partii mięśni po sobie. Wybór ćwiczeń jest w zasadzie nieograniczony, istotne w doborze jest to, by angażowały całe ciało, dlatego lepiej sprawdzą się ćwiczenia wielostawowe.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio