Pośladki po treningu
- 882 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 22 maja 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Każda kobieta marzy o idealnych pośladkach. Pupa jest jednym z elementów naszej kobiecości, ale powinna się odpowiednio prezentować. Tym bardziej, że modne są ostatnio obcisłe stroje. Ale jeśli chcemy, by na nas prezentowały się doskonale, musimy zadbać o to, by nasze pośladki były jędrne. Nic nam tak tego nie zapewni, jak odpowiedni trening. A jak trenować pośladki? Oto kilka porad. Jednym z najprostszych ćwiczeń jest podnoszenie nogi z pozycji leżącej bokiem. Innym – naprzemienne unoszenie pary ręka-noga z pozycji leżącej (na brzuchu). Można też ćwiczyć wykonując proste przysiady. Nie jest potrzebna siłownia, ani żaden sprzęt. Wystarczy dobra motywacja i dobre chęci. Trenować należy co drugi dzień, poświęcając na to mniej więcej godzinę. Ważne by ćwiczyć intensywnie, z krótkimi, planowanymi przerwami między seriami ćwiczeń. Regularny trening warto wesprzeć dodatkowymi ćwiczeniami, które można wykonywać niemal zawsze gdy stoisz (w kolejce, w autobusie, czy nawet w windzie). Chodzi tu o napinanie i rozluźnianie pośladków. Ćwiczenie proste, ale niezwykle skuteczne.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio