Pośladki po treningu

Każda kobieta marzy o idealnych pośladkach. Pupa jest jednym z elementów naszej kobiecości, ale powinna się odpowiednio prezentować. Tym bardziej, że modne są ostatnio obcisłe stroje. Ale jeśli chcemy, by na nas prezentowały się doskonale, musimy zadbać o to, by nasze pośladki były jędrne. Nic nam tak tego nie zapewni, jak odpowiedni trening. A jak trenować pośladki? Oto kilka porad. Jednym z najprostszych ćwiczeń jest podnoszenie nogi z pozycji leżącej bokiem. Innym – naprzemienne unoszenie pary ręka-noga z pozycji leżącej (na brzuchu). Można też ćwiczyć wykonując proste przysiady. Nie jest potrzebna siłownia, ani żaden sprzęt. Wystarczy dobra motywacja i dobre chęci. Trenować należy co drugi dzień, poświęcając na to mniej więcej godzinę. Ważne by ćwiczyć intensywnie, z krótkimi, planowanymi przerwami między seriami ćwiczeń. Regularny trening warto wesprzeć dodatkowymi ćwiczeniami, które można wykonywać niemal zawsze gdy stoisz (w kolejce, w autobusie, czy nawet w windzie). Chodzi tu o napinanie i rozluźnianie pośladków. Ćwiczenie proste, ale niezwykle skuteczne.

Redaktor nika.edu.pl