Trening bez sprzętu?
- 205 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 5 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Niektóre z okolicznościowych żartów poświęconych świeżo upieczonym adeptom sportu, także tym z noworocznymi postanowieniami, wskazuje, że wiele osób najpierw wydaje majątek na strój i sprzęt do ćwiczeń, później zaś nawet w najmniejszym stopniu nie wykorzystuje jego możliwości. Tymczasem istnieją ćwiczenia, dzięki którym można wypracować lepszą formę, zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej i kilogramów oraz popracować nad mięśniami. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń tego typu są pompki. Istnieje tyle wariantów i stopni trudności tego ćwiczenia, że z całą pewnością każdy dobierze najlepsze dla siebie. Modyfikacją pompek jest także wypychanie bioder w podporze. Przyjąć należy w tym celu pozycję jak do pompki, z szerokim rozstawieniem nóg. Prawa dłoń powinna być oparta na podłodze pod barkiem, lewa zaś położona na plecach, na wysokości kości ogonowej. Z pozycji tej biodra są wypychane w górę, przy jednoczesnym dotknięciu podłoża piętą. Ćwiczyć można też skoki i podskoki w różnych pozycjach oraz popularne „żabki”.

- 12 stycznia 2021
Podejście do diety na zrobienie masy
- 9 października 2020
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
- 7 sierpnia 2020
Jak wzmocnić barki w domu ?
- 24 czerwca 2020
Podejście do diety na zrobienie masy
Batony proteinowe – co musisz wiedzieć
Jak wzmocnić barki w domu ?
Szersze plecy
Jak trenować na plaży ?
Podciąganie a trenowanie
Test stack suplement
Dobór treningu na barki