Trening na skakance
- 615 Views
- Redaktor nika.edu.pl
- 6 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy dla trenujących
Ze skakanką trenują prawdziwi zawodowcy. Wiedział o tym już Rocky, obecnie wie także Pudzian. Skakanka – niepozorny atrybut rodem z dziecięcego podwórka – jest najlepszym dowodem na to, że sprzęt treningowy wcale nie musi kosztować połowy pensji, a najprostsze rozwiązania są czasami kluczem do sukcesu. Trening ze skakanką doskonale spala kalorie, ale także pozwala wypracować koordynację ruchową i zwinność, sprawia także, że trenujemy balans ciała. Właśnie te aspekty skakankowego treningu sprawiają, że docenili go pięściarze. Zanim jednak zaczniemy skakać na skakance na serio, należy przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę. Wystarczą proste ćwiczenia rozciągające, nieocenione jednak, kiedy nie mieliśmy wcześniej do czynienia ze skakanką, lub gdy owo „wcześniej” oznacza wczesne dzieciństwo. Należy również rozpocząć od skoków spokojnych, w raczej wolnym tempie, aby stopniowo zwiększać je i wypracowywać sobie uporządkowaną technikę działania. Wbrew pozorom nie jest to takie proste. Przy skakaniu na skakance ważny jest dobór obuwia: skakanie na boso przesadnie obciąża stawy. Aby je chronić, lepiej utrzymywać nogi w lekkim zgięciu.

- 22 kwietnia 2022
Trening w samotności
- 16 marca 2022
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
- 1 lutego 2022
Trening cardio – metoda na kondycję.
- 7 stycznia 2022
Trening w samotności
Trening obwodowy w domu czy ma sens ?
Trening cardio – metoda na kondycję.
Trening push pull
Trening typu split
Trening nóg – ważny element spójnej sylwetki.
Jak często wykonywać trening na koordynację?
Trening cardio