Trening cardio

Trening cardio nie jest ciężkim treningiem, natomiast jest idealny przed wprowadzeniem do intensywnych ćwiczeń. Zaletą treningu jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, dzięki zwiększeniu tempa przemiany materii, dodatkowo poprawia wytrzymałość, oraz pozwala w zdobyciu wymarzonych mięśni. Dobrze i prawidłowo wykonywany trening szybko i na długo przynosi efekty. Wykonywany jest najczęściej przez osoby chcące pozbyć się oponki tłuszczowej. Trening cardio jest krótki i intensywny, dzięki czemu może być wykonywany na siłowni, jak i w domu, wraz ze sprzętem lub bez niego. Dostosowany zostaje zazwyczaj do kondycji trenującego, wieku, by nie doszło do zbyt intensywnego wysiłku. Trening obejmuje głównie ćwiczenia na bieżni, rowerku, step, czy bieg na orbitreku. Wykonywanie ćwiczeń pozwala nam również na podkreślenie mięśni w dolnych odcinkach ciała. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia są bezpieczne, ponieważ nie jesteśmy narażeni na przeciążenie stawów. Jednak nie wskazany jest dla osób cierpiących na nadciśnienie, czy mających problem z sercem, czy układem krążenia.

Redaktor nika.edu.pl