Co jeść po treningu? Cz. 1
Internet pęka w szwach od pomysłów na zdrowe przekąski oraz szybkie posiłki dla sportowców. Niewiele osób, z grupy tych zajmujących się sportem amatorsko, wie jednak, że bardzo ważnym momentem jest czas około 2 godzin po
Bezpieczne treningi w nocy
Najczęściej wymieniane ćwiczenia aerobowe to spacery, bieganie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach. Są to fantastyczne ćwiczenia układu krążenia, dzięki którym można stracić tłuszcz, uzyskać fajną figurę i dobrą kondycję. Można ćwiczyć w pomieszczeniu lub
Co jeść po zakończonym treningu?
Kwestia jedzenia po treningu spędza sen z powiek większości ludzi, którzy zaczęli uprawiać sport stosunkowo niedawno. Sporo osób ma wątpliwości czy zjedzenie czegoś po wysiłku fizycznym nie opóźni osiągnięcia oczekiwanych efektów. Rzecz jasna każdy kto
Trening z DNA
Być może brzmi to trochę jak science-fiction, ale istnieje szkoła, która nakazuje plany treningowe układać w oparciu o naturalne funkcje organizmu. Każdy człowiek jest inny, ma inne predyspozycje i budową. Jeśli zatem, mimo wkładanych wysiłków,
Jak nawadniać się w czasie treningu?
Aby realizowana jednostka treningowa przyniosła określone efekty trzeba spełnić kilka warunków. Jednym z nich jest prawidłowe nawadnianie. Pamiętajcie, że jeśli nie przyłożycie się odpowiednio do tej czynności to będziecie bardzo zmęczeni i wasz trening nie
Trening na łydki
Aby cieszyć się pięknym, smukłymi łydkami, musimy włożyć w to nieco wysiłku. Wypracowanie mięśni w tej partii nóg może okazać się naprawdę trudne. Jeśli jednak dobrze opracujemy trening, efekty naszych ćwiczeń powinny być dość szybko
Trening interwałowy najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej
Osoby, które chcą jak najszybciej pozbyć się nadprogramowej tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się treningiem interwałowym. W bardzo krótkim czasie pozwala on pozbyć się jak największej kalorii. To dobry wybór również dla tych, którzy borykają się
Trening aerobowy
Tajemnicą dobrego treningu aeorobowego jest to, aby był on wykonany bezbłędnie. Trening aeorobowy musi być optymalnie zaplanowany, czym zająć może się na pewno doświadczony instruktor, ale warto pomyśleć też o tym odpowiednio wcześnie. Za jego
Jak ulepszyć trening cardio?
Cardio maszyny mają swoje wady i zalety. Ćwiczący mogą uzyskać zupełnie inny wynik niż to, czego się spodziewali, jeśli nieprawidłowo używają tych maszyn. Jeśli od wielu miesięcy stosuje się konkretny trening cardio, a nie widzi
Indywidualne przygotowanie do treningu
Aktywność fizyczna jest dobra. Koniec kropa. Nie można i nie należy dyskutować z tym, że ruch działa dobroczynnie na zdrowie i samopoczucie. Trzeba jednak mieć świadomość, że różni ludzie wymagają odmiennego podejścia do wysiłku. Nie
Trening obwodowy w domu opinie
Kierowany jest głównie dla osób chcących jak najszybciej wydobyć z ćwiczeń to co najlepsze. Łączy w sobie ćwiczenia siłowe i treningi cardio. Zaletą tego typu treningów jest to, że sami wybieramy ile robimy serii, powtórzeń
Zalety treningu interwałowego
Trening interwałowy jest coraz lepiej znany. Ludzie przekonują się do niego dosyć szybko, ponieważ pozwala im w krótkim czasie wypracować naprawdę niezłą kondycję, a ponadto oznacza spalenie dwóch, a niekiedy nawet trzech razy więcej kalorii.
Trening cardio najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej
Trening cardio dotyczy wszystkie te ćwiczenia, które możemy zaliczyć do aerobów. Mowa więc o jeździe na rowerze, bieganiu, pływaniu. Trening cardio ma jedną główną zasadę. Wysiłek fizyczny powinien być wykonywany na poziomie 60-70 % tętna
Salsation czyli zmysłowy trening
Salsation to nazwa treningu bazującego na połączeniu fitnessu i tańca. Jest to bardzo zróżnicowany styl ćwiczeń, ponieważ czerpie inspiracje z różnych rejonów świata. Znajdziemy tu zarówno elementy salsy i flamenco, jak i reggae. Ćwiczenia z
Trening mięśni brzucha
Niektórzy mówią, że nie mają mięśni brzucha. W rzeczywistości mięśnie brzucha ma każdy, jednak nie każdy używa ich w takim stopniu by były widoczne. Najczęściej są skutecznie zamaskowane przez nagromadzoną w tych okolicach tkankę tłuszczową.
Co jeść po treningu? Cz. 2
Każdy ćwiczący wie, że bardzo ważne jest dostarczenie odpowiednich składników zaraz po treningu. Jest to czas regeneracji mięśni, organizmu po ciężkim wysiłku, więc należy wesprzeć ten proces dodatkowymi makroskładnikami. Czas w jakim powinniśmy przyjąć posiłek
Co jeść po treningu? Cz. 1
Internet pęka w szwach od pomysłów na zdrowe przekąski oraz szybkie posiłki dla sportowców. Niewiele osób, z grupy tych zajmujących się sportem amatorsko, wie jednak, że bardzo ważnym momentem jest czas około 2 godzin po
Trening typu split
Istnieje całe mnóstwo przeróżnych technik treningowych. Jedną spośród nich jest trening typu split. To co
Trening stabilizacyjny
Nie samą siłownią człowiek żyje, nie same cardio buduje formę i szczupłą sylwetkę. Chcąc utrzymać
Trening spalający tłuszcz dla kobiet
Spalacze tłuszczu dla kobiet są podobne do tych dedykowanych dla mężczyzn, choć sposób, w jaki
Trening siłowy w 3 miesiące.
Trening ogólnorozwojowy wiąże się z solidną dyscypliną i wytrwałością. Siłownia cztery razy w tygodniu od
Trening siłowy na budowę mięśni
Chcąc zrzucić nadprogramowe kilogramy, nie trzeba wcale męczyć się ćwiczeniami aerobowymi. Można użyć równie dobrze
Trening siłowy dla początkujących
W każdym treningu najgorsze są początki. I to nie tylko dlatego, że trudno w takim
Trening siłowy bez sprzętu.
Zdrowie i piękny wygląd to marzenie wielu z nas. Jednak tylko cześć przekształca plany, w
Trening push pull
Trening typu push pull jest ostatnio coraz bardziej popularny. Tworzy się go, podobnie jak wiele
Trening pleców
Wymarzona sylwetka nie może iść w parze z zaniedbywaniem mięśni grzbietu. Mnóstwo początkujących albo zapomina