Kategoria: Kompendium wiedzy dla trenujących

Aby cieszyć się pięknym, smukłymi łydkami, musimy włożyć w to nieco wysiłku. Wypracowanie mięśni w tej partii nóg może okazać się naprawdę trudne. Jeśli jednak...

Aby realizowana jednostka treningowa przyniosła określone efekty trzeba spełnić kilka warunków. Jednym z nich jest prawidłowe nawadnianie. Pamiętajcie, że jeśli nie przyłożycie się odpowiednio do...

Być może brzmi to trochę jak science-fiction, ale istnieje szkoła, która nakazuje plany treningowe układać w oparciu o naturalne funkcje organizmu. Każdy człowiek jest inny,...

Kwestia jedzenia po treningu spędza sen z powiek większości ludzi, którzy zaczęli uprawiać sport stosunkowo niedawno. Sporo osób ma wątpliwości czy zjedzenie czegoś po wysiłku...

Najczęściej wymieniane ćwiczenia aerobowe to spacery, bieganie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach. Są to fantastyczne ćwiczenia układu krążenia, dzięki którym można stracić tłuszcz, uzyskać...

Internet pęka w szwach od pomysłów na zdrowe przekąski oraz szybkie posiłki dla sportowców. Niewiele osób, z grupy tych zajmujących się sportem amatorsko, wie jednak,...

Każdy ćwiczący wie, że bardzo ważne jest dostarczenie odpowiednich składników zaraz po treningu. Jest to czas regeneracji mięśni, organizmu po ciężkim wysiłku, więc należy wesprzeć...

Niektórzy mówią, że nie mają mięśni brzucha. W rzeczywistości mięśnie brzucha ma każdy, jednak nie każdy używa ich w takim stopniu by były widoczne. Najczęściej...

Salsation to nazwa treningu bazującego na połączeniu fitnessu i tańca. Jest to bardzo zróżnicowany styl ćwiczeń, ponieważ czerpie inspiracje z różnych rejonów świata. Znajdziemy tu...

Trening cardio dotyczy wszystkie te ćwiczenia, które możemy zaliczyć do aerobów. Mowa więc o jeździe na rowerze, bieganiu, pływaniu. Trening cardio ma jedną główną zasadę....