Trening z trenerem personalnym
Moda na aktywność wśród Polaków nie mija. Można nawet powiedzieć, że stała się jednym z wiodących trendów życia nad Wisłą. Kto nie ćwiczy i nie dba o siebie, ten postrzegany jest nienajlepiej przez otoczenie. Jednocześnie
Rola przekąski po treningu
Nie wszyscy wiedzą jak wielką rolę odgrywa przekąska, która zostanie spożyta tuż po treningu. Gdy ciało jest w stanie krytycznym po spaleniu kalorii nie ma wyboru, ale bije na alarm w procesach metabolicznych. To moment,
Trening interwałowy dla kogo
Nie słyszałeś o treningu interwałowym? Czas to zmienić. To trening niemal dla każdego, który polega na wykonywaniu ćwiczeń naprzemiennych: o niskim i wysokim natężeniu. Sprawdzi się i wtedy, gdy pierwszy raz przychodzimy na siłownię i
Rozciąganie po treningu
Rozciąganie po treningu jest tak samo ważnym elementem sesji treningowej jak rozgrzewka. Niestety wiele osób pomija ten aspekt, co może mieć poważne konsekwencje. Tak jak rozgrzewka ma przygotować w kontrolowany sposób organizm do obciążenia, tak
Dobór treningu na barki
Dobrze opracowany trening barków powinien angażować wszystkie trzy aktony mięśni naramiennych: przedni, tylny i boczny. Skutecznymi ćwiczeniami są w tym przypadku: wyciskanie sztangi na barki, wyciskanie sztangi zza karku, unoszenie hantli w tył, w przód,
Test stack suplement
Jednym z najbardziej znanych suplementów diety jest Test stack. Podnosi on poziom testosteronu, który jest niezwykle ważny dla kulturystów, uprawiających sporty ekstremalne sportowców czy też po prostu dorosłych mężczyzn, którzy są aktywni zawodowo. Ten produkt
Podciąganie a trenowanie
Osoby, które pragną poprawić wygląd swojej sylwetki często szukają różnego rodzaju ćwiczeń w Internecie. Często mężczyźni wykonują takie ćwiczenia jak pompki, martwy ciąg czy też wyciskanie sztangi. Jednak bardzo popularnym ćwiczeniem stało się także podciąganie
Jak trenować na plaży ?
Rozpoczął się sezon urlopowy w naszym kraju. To znaczy, że bardzo dużo osób już w niedługim okresie wyjedzie na wakacje. Nie brakuje ludzi, którzy decydują się na urlop nad morzem. Jest tam plaża, na której
Szersze plecy
Wielu mężczyzn marzy o tym, by posiadać szerokie plecy. Kilka poniższych wskazówek pomoże przybliżyć się zainteresowanym do tego celu. Warto jednak przed rozpoczęciem treningów zasięgnąć rady na przykład trenera w siłowni. Wykonywanie dwóch, trzech prostych
Jak wzmocnić barki w domu ?
Ćwiczenia w domu mogą okazać się równie skuteczne jak te wykonywane na siłowni, pod warunkiem, że zadba się o odpowiednią technikę. W połączeniu z prawidłową dietą, która będzie dostarczała wystarczających ilości białka, systematyczne treningi pozwolą
Wakacje i trening
Urlop polegający na leżeniu plackiem powoli przechodzi do przeszłości. Ludzie dosyć szybko się nim znudzili, dostrzegli również że po tak spędzonych wakacjach są często jeszcze bardziej zmęczeni niż przed ich rozpoczęciem. Dlatego coraz większym zainteresowaniem
Co zjeść przed treningiem?
Powszechnie mówi się, że dieta to siedemdziesiąt procent sukcesu. Jest to w dużej mierze prawda, dlatego wiele osób starannie układa swój plan żywieniowy. Przy sklecaniu takiego planu trzeba zwrócić szczególną uwagę na ilość węglowodanów złożonych.
Trening z linami
Jeśli do tej pory komuś wydawało się, że trening ze sztangą to wyzwanie dla prawdziwych twardzieli, koniecznie powinien spróbować treningu z linami. Pozwala on zbudować bardzo silną sylwetkę, stanowiąc przy okazji potężne wyzwanie dla organizmu.
Trening obwodowy- w domu
Mnóstwo osób porzuca marzenia o umięśnionej i pięknej sylwetce ponieważ wstydzi się pokazać na siłowni. Dla tych osób mamy przygotowany niezwykle skuteczny trening obwodowy, który można z powodzeniem wykonać we własnym domu. Potrzebne będą hantle
Urozmaicony trening to podstawa
Laikom w dziedzinie aktywności fizycznej może się wydawać, że znalezienie dobrego treningu pomoże raz na zawsze pozbyć się tkanki tłuszczowej oraz utrzymać formę. Jednak ludzie ćwiczący już od jakiegoś czasu wiedzą, że to nie prawda.
Trening siłowy w 3 miesiące.
Trening ogólnorozwojowy wiąże się z solidną dyscypliną i wytrwałością. Siłownia cztery razy w tygodniu od poniedziałku do piątku przez okres dziewięćdziesięciu dni maksymalnego wysiłku jest idealną recepturą na znaczące pobudzenie rozrostu mięśni. Aby w pełni
Dlaczego rozciąganie po treningu jest tak ważne?
Niezależnie od tego, jaką część ciała chcemy trenować i jak przebiega nasz trening, w każdym przypadku powinien on się składać z kilku elementów. Zdecydowana większość osób uprawiających sport zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna
Kontrowersyjne treningi – metoda okluzyjna
Wiele osób uczęszczających na siłownię zrobi naprawdę wszystko, aby uzyskać zamierzony przez siebie efekt. W
Kompletny trening szybkościowy
Przestawienie ciała w tryb typowo wyścigowy oraz wymodelowanie ciała podczas biegu nie jest zadaniem prostym,
Kompleksy na treningu
Niektórzy unikają siłowni czy basenu, ponieważ nie chcą wystawiać się na spojrzenia i negatywne komentarze
Jakie zaburzenia przewodu pokarmowego w czasie treningu?
Wysiłek fizyczny powoduje różne procesy zachodzące w naszym organizmie. Niektóre z nich utrudniają realizację jednostek
Jakie plusy mają odżywki okołotreningowe?
Odżywki są szczególnie popularne wśród osób, które trenują na siłowni. Dlaczego ludzie tak często je
Jak wybrać trening
Oferta treningowa jest obecnie bardzo zróżnicowana. Zwłaszcza jeżeli mieszka się w dużym mieści i ma
Jak ułożyć trening na ćwiczenia obwodowea?
Ćwiczenia odchudzające nie muszą być wcale innowacyjne. Można sięgnąć po sprawdzone i od wielu lat
Jak ulepszyć trening cardio?
Cardio maszyny mają swoje wady i zalety. Ćwiczący mogą uzyskać zupełnie inny wynik niż to,
Jak poprawnie wykonywać trening na siłę?
Poprawnie realizowany trening na siłę pozwala zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i sprawić, że ciało wygląda