Nagle zakończony trening
Treningu nie można kończyć zbyt szybko, ponieważ utrudnia to rozpoczęcie regeneracji. Niekiedy bywa również groźne, szczególnie wtedy kiedy przechodzi się bezpośrednio od dynamicznego ruchu, jak na przykład bieganie, do pozycji nieruchomej. Po zakończeniu zasadniczego treningu
Trening stabilizacyjny
Nie samą siłownią człowiek żyje, nie same cardio buduje formę i szczupłą sylwetkę. Chcąc utrzymać efekty treningu i sprawić, aby nasza dotychczasowa aktywność była w dalszym ciągu wydajna, koniecznie stosować należy trening stabilizacyjny. Ćwiczenia, które
Na treningu nie trzeba się męczyć
Najlepszym na to przykładem jest joga. W tym systemie ćwiczeń jest wszystko, co tradycyjnie związane z aktywnością. Bardziej dynamiczny przepływ krwi, lepsze dotlenienie organizmu, wzmocnienie i rozciągnięcie mięśnie. Nie ma jednak klasycznie podejmowanego wysiłku, który
Trening w upale
Trenowanie w bardzo ciepły dzień jest możliwe, ale trzeba pamiętać, aby nie narażać organizmu na przegrzanie się. Tak zwana hipertermia może być bowiem bardzo niebezpieczna dla zdrowia. W skrajnych przypadkach zagraża nawet życiu. Dlatego też
Trening nóg – dlaczego jest kluczowy dla wymodelowanej sylwetki?
Dla wielu osób modelowanie mięśni nóg to podstawowy element codziennego treningu. Nie da się ukryć, że taki trening niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Nogi są jednymi z tych
Kontrowersyjne treningi – metoda okluzyjna
Wiele osób uczęszczających na siłownię zrobi naprawdę wszystko, aby uzyskać zamierzony przez siebie efekt. W wielu przypadkach takie działanie jest nie tylko niezdrowe, ale również destrukcyjnie wpływa na organizm ludzki. Każdego roku właściwie pojawiają się
Trening w parze
Nic tak nie motywuje do ćwiczeń, jak motywacja partnera. Ale nie chodzi tu o złośliwe sugestie o tym, że powinniśmy schudnąć. Chodzi o wspólne ćwiczenia, wspólną motywację i wspólne zagrzewanie się do walki o własne
Co jeść po treningu? Cz. 2
Każdy ćwiczący wie, że bardzo ważne jest dostarczenie odpowiednich składników zaraz po treningu. Jest to
Co jeść po treningu? Cz. 1
Internet pęka w szwach od pomysłów na zdrowe przekąski oraz szybkie posiłki dla sportowców. Niewiele
Bezpieczne treningi w nocy
Najczęściej wymieniane ćwiczenia aerobowe to spacery, bieganie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach. Są to
Banan najlepszy po treningu
Dieta w procesie odchudzania ma niebagatelne znaczenie. Ważne jest nie tylko to co jemy przed