Trening w upale
Trenowanie w bardzo ciepły dzień jest możliwe, ale trzeba pamiętać, aby nie narażać organizmu na przegrzanie się. Tak zwana hipertermia może być bowiem bardzo niebezpieczna dla zdrowia. W skrajnych przypadkach zagraża nawet życiu. Dlatego też
Trening nóg – dlaczego jest kluczowy dla wymodelowanej sylwetki?
Dla wielu osób modelowanie mięśni nóg to podstawowy element codziennego treningu. Nie da się ukryć, że taki trening niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Nogi są jednymi z tych
Kontrowersyjne treningi – metoda okluzyjna
Wiele osób uczęszczających na siłownię zrobi naprawdę wszystko, aby uzyskać zamierzony przez siebie efekt. W wielu przypadkach takie działanie jest nie tylko niezdrowe, ale również destrukcyjnie wpływa na organizm ludzki. Każdego roku właściwie pojawiają się
Trening w parze
Nic tak nie motywuje do ćwiczeń, jak motywacja partnera. Ale nie chodzi tu o złośliwe sugestie o tym, że powinniśmy schudnąć. Chodzi o wspólne ćwiczenia, wspólną motywację i wspólne zagrzewanie się do walki o własne
Jak poprawnie wykonywać trening na siłę?
Poprawnie realizowany trening na siłę pozwala zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i sprawić, że ciało wygląda zdecydowanie lepiej. O czym pamiętać realizujący tego typu jednostki? Przede wszystkim kluczowy jest sam program treningowy. Powinien on być dostosowany
Ryzyko w treningu cardio
Trening cardio to nie sport ekstremalny. Czy na pewno? Mimo że sprzęt do ćwiczeń wykonany jest z coraz lepszych materiałów, ludzkie ciało… niekoniecznie. Nadal pozostaje ono wrażliwe na urazy i kontuzje. Sport to zdrowie, ale
Detale, który wpływają na jakość treningu
Jedną z najważniejszych kwestii odnośnie skutecznego treningu jest motywacja na właściwym poziomie. Trzeba zaznaczyć, że dużo osób ma z tym kłopot. Szczególnie tyczy się to początkujących, którzy tylko w pierwszej fazie wykazują naprawdę duży zapał
Co zjeść przed treningiem?
Powszechnie mówi się, że dieta to siedemdziesiąt procent sukcesu. Jest to w dużej mierze prawda,
Co powinno się jeść przed treningiem?
Co jeść przed treningiem? To pytanie zadawane było wiele razy, choć nadal odpowiedzi różnią się
Co jeść po zakończonym treningu?
Kwestia jedzenia po treningu spędza sen z powiek większości ludzi, którzy zaczęli uprawiać sport stosunkowo
Co jeść po treningu? Cz. 2
Każdy ćwiczący wie, że bardzo ważne jest dostarczenie odpowiednich składników zaraz po treningu. Jest to
Co jeść po treningu? Cz. 1
Internet pęka w szwach od pomysłów na zdrowe przekąski oraz szybkie posiłki dla sportowców. Niewiele
Bezpieczne treningi w nocy
Najczęściej wymieniane ćwiczenia aerobowe to spacery, bieganie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach. Są to
Banan najlepszy po treningu
Dieta w procesie odchudzania ma niebagatelne znaczenie. Ważne jest nie tylko to co jemy przed